难怪不让全红婵拿金牌呢

​​​全红婵在墨西哥和加拿大两站跳水世界杯连续摘银，教练陈若琳面对媒体说：“她现在长身体，动作得重新适应。”国际泳联数据显示，全红婵今年18岁，身高比东京奥运会时蹿了10厘米，体重涨了8公斤。运动员身体发育带来的重心变化肉眼可见——跳207C动作时，空中旋转速度比三年前慢了0.3秒。

​​​陈若琳给全红婵换了训练方案。每天加练20组腰腹核心，陆上训练从每天300次跳水增加到400次，体脂率压到12%。训练场边放着辣条，全红婵完成一组动作就能吃一包。有次练倒立，她手腕肿得像馒头，陈若琳给她冰敷时说：“现在动作变形不怕，巴黎奥运会前调过来就行。”

​​​国际裁判圈流传着一个细节：全红婵现在的入水水花比东京奥运会时平均大1.5厘米。陈若琳不急着改技术，反而让她在热身赛多试新起跳角度。加拿大站预赛，全红婵407C动作入水溅起大片水花，陈若琳拍着计时器喊：“这个发力点对了！”

​​​队里新装了3D动作捕捉仪，陈若琳把全红婵三年前的跳水视频和现在做对比。屏幕显示，现在的转体动作比过去多用0.8秒，但空中姿态更稳定。陈若琳把数据打印出来给全红婵看：“你长高之后，动作节奏虽然慢了，但能加难度了。”

​​​全红婵书包里总装着体重记录本，上周写的目标是“增肌3公斤”。她跟队友说：“陈导让我把体脂率控制住，肌肉涨起来就不怕转不动了。”巴黎奥运会选拔赛还有七个月，陈若琳给训练计划表划了红线——每周必须留两天做康复理疗。