传播健康知识 介绍疾病预防
宝山融媒体中心和宝山区各大医院联合打造的医疗健康科普类节目《指尖医生》，特邀上海市、区医学专家为您辨别疾病蛛丝马迹、解读疾病背后的奥秘……
同时，节目还将为您提供上海医学权威专家的预约挂号，为您的健康生活保驾护航！
医师介绍
张燕鹏医生
上海大学附属仁和医院 腰腿痛中心 医务科副科长
宝山区老年医学中心腰腿痛分中心负责人
中华中医药学会脊柱微创专家委员会委员
中国康复医学会疼痛康复专业委员会疼痛微创治疗学组委员
海峡两岸医药卫生交流协会第一届、第二届烧创伤暨组织修复专业委员会委员
上海市社会医疗机构协会第二届骨科分会委员
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早上锻炼等于“自杀”？晚上锻炼容易生病？
面对各种言论，很多朋友都不知道到底该什么时候锻炼了。早上和晚上锻炼的效果确实有差异，差异很可能是由机体的生物钟控制。
直接点说，早晨锻炼会使代谢反应更强，更有效、更有能力代谢糖和脂肪。晚上锻炼则会增加长时间的全身能量消耗。所以，想要通过运动强身健体的人，可以选择在晚上进行训练；而目标是减肥的人，可以选择在早上运动。
另外，早上锻炼不宜剧烈，可以散步、跳操、打太极等，而且时间不要太早，最好等太阳出来，大气开始上下对流，地面的污染物向高空扩散，植物也开始光合作用，这时候锻炼是最适合的。
适合晚上进行的锻炼是有氧运动，比如慢跑、健身操等，因为身体利用氧的能力在傍晚达到峰值。不仅如此，傍晚锻炼更能促进心肺机能储备的增加。此外，舞蹈等需要身体柔韧性的运动也建议安排在晚上，因为晚上的身体柔韧性优于白天。
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记者：张淑慧 赵维杰
编辑：秦天宇
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