“昼晷已云极，宵漏自此长。”随着芒种渐行渐远，夏至也即将登场，今年夏至是公历的2025年6月21日，这个节气，是一个非常重要的时间节点，它也是一年中白昼最长，阳气最盛的一个时刻，对于上了年纪的人来讲，这一个时间段，尤其要注意自身的一个健康，还有需要合理的调整生活习惯，这样才能更好的迎接炎热的三伏天。

夏至节气到来，标志着什么呢？

夏至到来，天气会变得特别的炎热，而且这个时候多地会迎来高温天气，另外雨水也会比较多，南方甚至还会出现闷热难耐的一个情况，而且此时台风也会开始增多，雷雨天气甚至是变得更加的频繁。

像在我们南方地区，尤其是长江中下游，还有江淮等地，正处于梅雨季，而且强降雨比较的明显，这种炎热天气，上了年纪的人，本身抵抗力就很弱，更是要注意防晒祛湿。

另外，还要提醒大家，在这段时间当中，一定要保持心情愉悦，不能大喜大悲，不然的话，很容易导致失眠的一个情况。

6月21日夏至，上了年纪的人，记得：2事不做，3菜要吃，1物不碰，要当回事！

2事不做

1、 过度劳累

芒种和夏至，是农忙的一个阶段，这个时候，我们一定要注意，不能过度的劳累，尤其是在农村的，本身天气就比较的炎热，这个时候如果再过度劳累的话，就容易导致身体发虚，抵抗力减弱，那么就容易引起生病等情况。甚至人还会特别的疲乏。

2、 洗冷水澡

此时我们还要注意，避免去洗冷水澡，这个也比较的好理解，因为天气虽然炎热，但是如果这个时候去洗冷水澡的话，很容易导致寒气入侵，从而引发不适，尤其是不能去一些江河里面洗，很容易引起抽筋之类的。

3菜要吃

第一菜：苦瓜

虽然它含有一定的苦味，但是觉得是炎热的时候，最适合去吃的一种菜，老话就有，夏吃苦，胜进补，在这个时候，吃上一点苦瓜，能够很好的起到清热的作用，同时还能促进食欲，缓解中暑的一个情况。

做法：把苦瓜清洗干净，切成片，然后漂洗一下，这样可以去掉大部分的苦味，然后锅中放入植物油，烧热之后，放入一点植物油，来点鸡蛋液，接着不断翻炒，放入焯水的苦瓜来点盐，放入鸡粉就可以出锅了。

第二菜：紫苏

这个时候湿气毒气滋生，上了年纪的话，需要吃一些可以解毒的食物，比如说紫苏就是很不错的一个选择，它的口感也比较的不错，而且可以大大刺激人的食欲，尤其是喜欢吃虾蟹的，更是要多吃一点紫苏。

做法：把紫苏清洗干净，接着放入蒸笼里面，再来上一点姜，把清洗干净的大虾放进去，然后水沸腾之后，开始蒸，大概8分钟左右，就可以直接开吃了。

第三菜：豆芽

这个经常被大家遗忘的菜，也是很适合大家去吃的，这个菜富含大量的维生素，而且还有植物纤维，能够大大刺激人的一个食欲，并且可以促进消化，其中富含的植物蛋白，也能帮助人体补充营养成分。

做法：把豆芽进行焯水，焯水之后，把它捞出来沥干水分，接着锅中放入植物油，烧热之后，来点蒜末，接着倒入豆芽大火翻炒，炒香之后，来点盐和酱油，最后来点味精，炒的时候，也可以放入一点韭菜。

1物不碰

高度白酒

很多上了年纪的人，都会有一个习惯，每天都会来上一小杯酒，但是在夏至这段时间，还要要格外注意，高度白酒最好是不要去喝，以免伤了脾胃的阳气。

6月21日夏至，人一旦上了年纪，面对这种天气的变化，就要格外的注意，不管是饮食，还是生活习惯，都要根据时令来调节，这样才能更好的度过季节的交替，人也会更加的舒坦。