人之所以内耗，是因为总纠结不同的选择会带来不同的后果，纠结当初的选择，纠结现下的悲观结果，这都是典型的想太多！

想太多就会不断地自责。自责自己的选择，自己的想法，自己的做法。然后内耗就开始了！

想要不内耗，就不要想太多。跳过想的过程，直接去做最能做到的事，你会发现，你是可以干掉内耗的！

那如何跳过内耗去做呢？有3种方法，循序渐进。

01 小事情，不说算了

生活中很多的纠结内耗都是因为一些小事情，而我们总会对自己说：算了，这点小事，懒得去处理。

但嘴里说着算了，心里其实还是会不舒服，总会有一些负面情绪因此被藏在心底。然后一天天、一件件的堆积，就会有承受不住的一天。

前几天晚上出门散步，看见西瓜还挺不错，买了一个。

老板爽快的包开，看着是沙沙的那种瓜，让4岁的小朋友尝了一下，他说甜，那我就放心提回家了。

回家迫不及待用勺子吃起来，结果吃两口就觉得不对，怎么西瓜还能嚼出瓤？？？

口感软绵绵的，也不是很甜。不信邪的又吃了几口，还是有瓤。

网上查了一下，觉得应该是这几天下了大雨，瓜被水泡过。因为西瓜皮还是很新鲜的，也很硬，不像晒熟的。

一看付款记录，老板的微信账号恰好有他电话，打电话给老板说了情况，问他这口感是不是因为被泡水了？老板说没有，也不要我给他提过去，爽快的退了我钱。

当下想吃西瓜的心情虽然被破坏了，但可以再买一个，没有白花钱。

但如果不找老板，我可能会自责：怎么就我运气差？偏偏是我拿到不好的瓜？怎么没有自己亲自尝一下？又白花钱了！

人自责的时候，是会陷入情绪黑洞的。长此以往，情绪会崩溃，身体会生病。

不要去想如果老板不退会怎样，只要我们占理，就先去做就好了，这就是“向外矫正”——把问题抛给制造问题的人解决。

只是不要用趾高气扬的态度去解决问题就行。

这也是不内耗最简单的一种方法：小事情，不说算了。当你维护了自己的权益，你就会发现：真爽！

02 有的问题，需要强硬的态度来解决

有些时候，明明是好言好语的与人沟通解决问题，但对方却总会用欲盖弥彰的套路来逃脱责任，这时候就需要我们态度强硬了。

去年11月买的蓝牙耳机，用了7个月左右就充不上电了。联系商家售后，商家说耳机有一只染了色，要补一只耳机的价格。

我说你修好给我寄回来就行，我自己的，我也不在乎它有点染色。

那只坏掉的耳机平时很少用，也不知是什么时候染上的颜色，用了各种方法擦拭，但发黄的颜色就擦不掉。

结果商家不同意，说他们只换不修。

耳机的液态硅胶挂耳部分变色也不能掩盖它有质量问题！

但客服居然回复“真有可能，因为他们发出来的耳机是干净的”，这说得过去？真的不看看自己在说什么吗？

重新给单只耳机的价格，为什么要给？合理吗？

保修期内，质量问题就是质量问题，不要用其他小问题来当挡箭牌。

我并没有妥协，只认这是质量问题，你非要说这是颜色导致不能充电，那你就拿去检测吧！

看我态度坚决，最终客服说：“给我申请特殊处理，这次不用补差价了。”

普通蓝牙耳机，百来块，价格不贵，但要是算了，这是让我为他人的错误买单，我为什么要这么做？

  • “是我运气不好，给我发一只有问题的耳机。”
  • “是我不小心让耳机染了色，导致不能正常售后。”
  • “是我没有过多了解，当初选了这个品牌。”

这种自责内耗的情绪是永远也停止不了的，它会成为一种习惯，在每一次问题出现时，让我们陷入自我攻击。

这种“打落牙齿和血吞”的心态，是烦恼得以滋生的温床。

我们应该清楚：谁的错误，就该谁来补救。

03 善于利用公共资源

个人的力量有时候总是渺小的，但聚沙成塔。

小区楼下总有车辆按喇叭，住在大门的楼栋，真的让人听得脑袋炸。几次投诉都没有什么成果。

群里大家每天都在抱怨：买了个“垃圾”楼盘，选了个错误的楼栋，遇到了神经病邻居，摊上个啥问题解决不了的物业......但抱怨始终解决不了问题。

最终大家决定：一起报警，一起12345投诉！然后这个问题就得到了很大的改善。

虽然现在依然有人会时不时按喇叭，但和之前每天无数次喇叭声比起来，已经好很多。同时楼下的公交站台也挪了位置，减少了堵车按喇叭的情况。

公共资源是服务于公众的，有时候个人的需求很难满足，但一群人的需求就加重了需求本身的重量。

用公共资源解决共同问题，这是最快的方法。

我还用这种方法解决过办卡的问题办卡后老板跑路，半年后维权终于有结果了！可以看我这篇文章。

自责也好，内耗也罢，归根结底是自我权益受到了侵害。只要自己维护好自己的权益，才能不去内耗。

当然，除了报警、公众服务平台，还有更高一层的方法——诉讼，但这个确实更加耗费精力，一般还是不要用，除非不用可能让你会有比内耗更大的损失。

04 结语

我以前也是一个内耗的人，每次遇到问题，不是“算了，自己忍着”就是“花更多的时间解决别人的错误”。

但当我从这些小事开始，把问题抛给制造问题的人后，我发现烦恼真的变少了！自责的事情变少了！负面的情绪也减少了！人也没那么内耗了，轻松许多。

所以，如果你也是个内耗的人，可以试试把问题抛出去，向外去矫正，而不是向内去自责，这样，内耗就会被你“干掉”了！