今年三伏天来得晚但更凶猛。初伏7月20日开始，末伏8月18日结束，总共30天。民间有"晚入伏热死牛"的说法。

今年入伏时间比往年推迟，意味着高温期与秋燥期重叠。中伏10天遇上闰六月，形成罕见的"母伏"组合。这种湿热交加的气候最容易引发身体不适。

地表湿度大导致热量积聚难散发。

副热带高压控制下，晴朗少云天气让高温持续发力。北方将遭遇干热暴晒，南方面临闷热蒸煮。

35℃高温成常态，40℃极端天气也可能出现。防暑不能只靠冷饮。绿豆汤、冰西瓜吃多反而伤脾胃，尤其体质虚寒者要格外注意。

"冬病夏治"正当时。三伏天是调理阳虚体质的最佳窗口期，错过要再等一年。

中暑绝非小事。热射病会导致器官衰竭，老年人、儿童等群体尤其要警惕。

祛湿比降温更重要。

薏米水、苦瓜等食材能缓解闷热带来的身体沉重感。情绪管理很关键。

高温易引发烦躁焦虑，保持规律作息能稳定神经系统。运动要讲技巧。

清晨或傍晚进行适度锻炼，既能排汗又避免阳气外泄。今年闰六月覆盖整个初伏和中伏。

农历六月到闰六月期间体感温度可能更高。三伏长短与闰月无关。

但特殊的天文历法组合让今年夏天显得格外漫长。

别等热浪来袭才行动。现在就要准备好防晒用品和透气衣物，提前规划避暑方案。记住8月19日出伏。

在这之前都要保持高度警惕，做好应对极端天气的准备。