在天气较为炎热的夏季，人们的出汗量也会明显增加，进而加速体内的水分流失，对此，人人都知道需要多喝水，虽然白开水是最为健康的一类饮品，但如果只喝水，往往也是不太够的。

对于出汗量较多的人而言，在出汗的过程中，体内的电解质也会产生较大的流失，特别是钾元素，当这一元素的流失数量过多时，就很容易使人出现低钾血症等病症。

一般情况下，人体经汗液所排出的钾元素，比例大概在3%左右，但在大量出汗的过程中，这一比值就会明显升高，除此之外，钠元素、氯元素等电解质也会有相应的流失情况，而若是只注重对水分的补充，会加剧电解质的缺乏，因此，还需要对电解质进行相应的补充。

而在日常生活中，大家如果频繁出现以下这四种身体表现，那么就极有可能说明已经缺钾了。

1.无法解释的疲惫

人体在缺钾状态下会出现症状表现，其中最为明显的表现之一就是不明缘由的疲惫，即便头一天晚上已经得到了十分充足的休息，但第二天仍然会感到十分疲惫，无论在做什么，无论在什么地点，似乎都不能使这种疲惫感得到缓解，而这种情况就可能与体内的钾元素缺乏息息相关。

2.肌肉无力，经常抽筋

对于钾元素这一营养成分来说，它能够促进人体的肌肉收缩，同时对于肌肉以及神经间的交流，也少不了钾元素的参与。

人体处于过度疲劳状态时，若是还伴随有四肢麻木、肌肉无力的情况，那么也要小心可能是身体所释放出的缺钾信号。

另外，大家在日常生活中如果经常有腿脚抽筋的情况，也不要一味地认为只与缺钙有关，当钾元素缺乏时，这一症状也会出现。

3.情绪异常不稳定

对于我们人体而言，钾元素还发挥着稳定神经系统的作用，有利于促进神经系统的正常功能运转。而如果神经系统功能出现了紊乱，人的情绪也会随之变得不稳定，容易变得焦躁不安、消极易怒，同时还可能会使人出现较为明显的头痛等不适。

4.心律失常

钾元素对于我们人体的正常新陈代谢也能够起到一定程度的维持作用，有利于调节渗透压以及人体内的酸碱平衡性，同时还能够呵护心肌功能，保障神经肌肉的正常功能运作，而若是体内钾元素流失情况较为严重，甚至引发了低钾血症，那么还会使人出现心律失常的表现。

在日常生活中，一些患有高血压以及糖尿病等慢性疾病的中老年人，更是应该对钾元素的流失等引起重视，因为长期服用相应的药物，也同样会对人体内的电解质平衡造成影响，进而加速钾元素的流失，影响自身健康。

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