每年梅雨季一到，上海就仿佛被泡进了“水缸”里，空气湿度常常飙升到 80%以上，身体也跟着遭罪。很多人为了祛湿，尝试了各种方法，却不知不觉陷入了误区，不仅没效果，还可能伤了身体。
误区1：猛吃辛辣食物祛湿
不少人觉得辛辣食物能发汗，吃了就能把湿气排出去。像火锅、麻辣烫这类重口味食物，成了他们梅雨季的“祛湿法宝”。但实际上，辛辣食物虽然能暂时刺激汗腺分泌，但过量食用会损伤脾胃。脾胃是运化水湿的关键，脾胃受损，湿气反而更难排出，还可能引发上火、便秘等问题。
误区二：大量出汗排尿就能祛湿
很多人以为梅雨季大量出汗、频繁排尿就能祛湿。但过度追求出汗排尿会耗伤津液，使毛孔张开让外湿更易侵入，还加重肾脏负担，致阴阳失衡，出现口干、乏力等阴虚火旺之症。祛湿关键在健脾利湿，而非单纯追求出汗排尿。
误区三：只喝红豆薏仁水祛湿
红豆薏仁水是很多人熟知的祛湿饮品，不少人把它当成祛湿的“万能药”，每天大量饮用。但红豆薏仁水性偏寒凉，长期大量饮用会损伤脾胃阳气，尤其是本就脾胃虚寒的人，喝了之后可能会出现腹痛、腹泻等症状。而且，单一的食材功效有限，不能全面应对梅雨季复杂的湿气问题。
正确祛湿方法
既然知道了误区，那正确的祛湿方法是什么呢？其实，祛湿需要从饮食、运动、环境等多方面入手，综合调理。
饮食调理
饮食上要清淡，多吃健脾利湿的食物，如山药、芡实、冬瓜、鲫鱼等。山药能健脾益胃、滋肾益精；芡实有补脾止泻、益肾固精的作用；冬瓜能清热利水、消肿解毒；鲫鱼则能健脾利湿、和中开胃。同时，要少吃生冷、油腻、甜食，这些食物容易生湿助湿。
适度运动
选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等。运动时间不宜过长，强度也不宜过大，微微出汗即可。运动可以促进血液循环，增强脾胃功能，帮助身体排出湿气。而且，运动还能调节情绪，缓解梅雨季带来的压抑感。
改善环境
保持室内通风干燥，可以使用除湿机、空调的除湿功能，降低室内湿度。衣物、被褥要经常晾晒，避免潮湿滋生细菌。在潮湿的天气里，尽量减少外出，避免长时间待在阴暗潮湿的地方。
内外协同祛湿
除了以上通过饮食、运动、环境改善等基础方法来祛湿，我们还能借助一些方便又实用的养生好物，从内到外给身体全方位的祛湿呵护，让祛湿效果更上一层楼。
为此，我们特邀资深执业中药师李爱民为广大群众精心调配了健脾祛湿茶和乌梅消暑茶这两款特色茶饮，从内部调理身体，助力祛湿。搭配我们精心制作的特色香囊，从外部抵御湿气侵袭，内外协同，共同为你的健康保驾护航。
祛湿茶饮，由内而外排湿气
1、健脾祛湿茶
根据中医利水消脂、理气健脾的理念，适合食少头重，四肢困倦、关节肌肉容易酸重不适，舌苔白腻等症状人群。
以党参、陈皮、白茯苓、炒白扁豆、炒薏苡仁、山药、甘草七味植物中药组方而成，为脾胃减轻负担，让祛湿事半功倍。饮用方便，一天一袋，养生壶煮泡后代茶温饮。
祛湿茶养生价：86元/盒 (10包）
江浙沪地区包邮（少量供应，售完即止）
严选福建上杭乌梅、沂蒙席棚晾晒山楂、内蒙甘草、临沂玫瑰花、新会圈枝陈皮组方而成的中药乌梅汤，直取原产地纯天然食材，不添加任何防腐剂，却为健康多添了一份滋味。
其核心功效在于生津止渴以解暑热，开胃消食以助运化，同时兼具温和化湿的作用，是应对梅雨季及夏季闷热潮湿天气的理想饮品。
乌梅茶采用独立小包装，所有食材均按特定分量称取分装。建议每份配备70-80g冰糖+2L饮用水一起熬煮。可按照个人喜好，选择热饮或冰饮。
乌梅汤养生价：58元/盒 (内含5袋）
夏令养生节特惠：买二送一！
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特色香囊，由外而内护健康
梅雨季湿浊弥漫，外感邪气易侵。随身佩戴或悬挂香囊，利用中药芳香之气，辟秽化浊，营造清新小环境。
根据上海的天气特性和人群体质，由名中医亲自授方，过80目筛研磨精细药粉制成香囊，有安神款、防疫款、驱蚊款。
安神款香囊采用薰衣草、合欢花等，能舒缓神经、镇静安神，让你在梅雨季也能拥有好睡眠；
防疫款香囊添加艾草、苍术等，抑制多种细菌和病毒，为你的健康保驾护航；
驱蚊款香囊以薄荷、丁香等为主要成分，独特气味让蚊虫避而远之。
提供车载珠串宋锦香囊、精品绳编宋锦香囊以及DIY自选香囊三款样式选择。
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款式
价格
适用场景/用途
车载珠串
宋锦香囊
57
适合车内悬挂，精致美观（驱蚊）
精品绳编
宋锦香囊
36
传统工艺，可挂于包袋或床头（驱蚊）
DIY自选香囊
27
自由搭配药粉，趣味性强（驱蚊/安神/防感可选）
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