保证每日2小时户外活动
自然光照刺激视网膜多巴胺分泌，延缓眼轴增长。应保证每天2小时和每周14小时的日间户外活动。
儿童青少年应平均每天至少进行60分钟的中等到高强度的身体活动，以有氧运动为主
建议尽量选择室外光线比较好的时间段，在开阔的户外场地进行活动。
读写牢记三个“一”
胸口离桌子一拳
眼睛离书本一尺
手指离笔尖一寸
看书或使用电脑时，屏幕中心应低于眼睛水平10至15厘米，屏幕与眼睛的距离不低于了3厘米。
用眼光线要适宜
阅读或工作时确保光线充足但不刺眼，夜间用眼需开灯;
遇到强弱光时避免在昏暗或强光下用眼;
使用电子设备时屏幕亮度用眼注意劳迎结合
20-20-20”护眼原则
每用眼20分钟，自眺望20英尺(约6米)外的远处20秒;
间歇休息
读写时长达到40分钟后要歇息10分钟;
户外放松
课间休息时，可以走出室内，看看绿色植物，呼吸新鲜空气，清醒大脑以及放松眼晴0要适中，减少眼睛疲劳。
睡眠搭配饮食保护眼健康
充足睡眠:成人每日7至8小时，儿童青少年需8至12小时。
均衡饮食:
不挑食偏食、不过量进食少吃高糖食物、多吃蔬 果适当多摄入深色蔬菜(胡萝卜、菠菜)
适当食用动物肝脏
每日饮水不少于1500毫升
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