近日，重庆持续高温清热天气。6月13日，重庆市疾病预防控制中心发布高温健康风险提醒。提醒大众，高温对健康存在6大潜在风险。

风险一：中暑风险直线上升。

中暑是高温热浪天气下最常见的健康问题之一。当人体长时间暴露在高温环境中，无法有效散热时，体温会迅速上升，导致中暑。

典型症状：头晕、恶心、呕吐、大量出汗或无汗、皮肤干热、心跳加速等，严重者可出现意识模糊、抽搐甚至死亡。

风险二：心脑血管 压力加大。

高温天气下，人体为了散热会增加血液循环，使心脏负担加重。同时，大量出汗导致体内水分和电解质失衡，进一步影响心血管系统的正常功能。这可能导致血压升高、心脏供血不足等问题，从而诱发或加重心脑血管疾病，如冠心病、心肌梗死、中风等。

风险三：呼吸道 “防御系统” 受损。

高温和干燥的空气容易使呼吸道黏膜干燥，降低其防御功能，从而增加呼吸道感染的风险。此外，高温热浪还可能加剧空气污染，如臭氧浓度升高，进一步刺激呼吸道，引发或加重哮喘、慢性阻塞性肺疾病等呼吸系统疾病。

风险四：心理中暑。

持续的高温和闷热环境容易使人感到烦躁、易怒、焦虑等负面情绪。长时间处于这种状态下，可能引发或加重心理健康问题，如抑郁症、焦虑症等。特别是对于老年人、儿童以及患有精神疾病的人群来说，高温热浪天气对他们的心理健康影响更为显著。

风险五：肾脏功能可能 “罢工”。

高温热浪天气下，人体通过大量出汗来散热，导致体内水分和电解质大量流失。如果未能及时补充水分和电解质，可能引发脱水症状，进而影响肾脏的排泄和浓缩功能。长期如此，还可能对肾脏造成永久性损害。

风险六：慢性病 “雪上加霜”。

对于患有糖尿病、高血压等慢性病的人群来说，高温天气可能加剧他们的病情。高温环境下，人体代谢加快，血糖、血压等指标容易波动，从而增加并发症的风险。

科学应对高温，可以这样做

1、室内降温。

控温控湿：空调调至26～28℃，定时开窗换气；可使用除湿或加湿设备，使湿度保持在40%-60%之间。

避免阳光直射：关闭朝阳窗户，使用遮阳帘等避免阳光直射。

2、户外防护。

减少户外活动：尽量在早晨或傍晚温度相对较低的时候进行户外活动，避免在强烈的阳光下活动。如果必须外出，应注意使用防晒帽、太阳镜、防晒衣、防晒伞等防晒用品。

穿着透气轻便：着透气性好的浅色衣物，能够帮助身体散热，减少汗液的积聚。

减少体力消耗：如需外出，应减少剧烈活动并注意及时休息，避免过度的体力消耗。

3、饮食饮水。

高温天气下，人体通过出汗来散热，容易导致体内水分大量流失。因此，要定时补充水分，不要等到口渴了才喝，且需要根据活动量增加饮水量。

清淡饮食：多吃蔬菜、水果、粥等食物，少吃油炸、辛辣食品，以免加重身体负担。

家中常备藿香正气水等防暑降温药，服用前注意药品保质期及禁忌（慢性病患者需遵医嘱）。当身体感到不适时，应根据药品说明书上的指导适量服用。对于那些本身患有慢性疾病或长期依赖多种药物治疗的人士，建议在使用防暑降温药品前，应先咨询专业医生的意见。

及时测量体温，体温异常时可使用冷水、冰块、冰袋、冰毛巾等降温用品，对皮肤、衣服或颈后进行物理降温，条件允许时沐浴、冲凉。

如出现头晕、恶心、心慌等症状时，应立即停止活动并到阴凉处休息，及时补充水分并寻求医疗帮助。

4、特殊人群重点防护。

老人、儿童体温调节能力较弱，需定时测量体温，避免独处高温环境。

慢性病患者每日监测血压、血糖，按时服药，出现头晕、胸闷等症状及时就医。

户外工作者雇主需提供防暑用品，合理安排工休时间，避免长时间暴晒。

上游新闻记者 石亨