一名40岁的男性患者，因为刺激性干咳到医院就诊，通过检查，患者很快被明确为肺癌，患者有这样的疑问，医生，我的父母都没有患癌，而且我这么年轻，为什么会偏偏患癌呢？

医生说，虽然肺癌的发生与遗传有一定关联，但也不是绝对的，你之所以会罹患肺癌，最主要的原因是长期吸烟所致。

原来，患者有20多年的吸烟史，几乎每天都要2-3包，殊不知，香烟里富含多种致癌物，包括尼古丁、焦油、苯并芘、亚硝胺等，这些致癌物被吸入肺部以后，很容易诱发肺癌的形成。

医生提醒，所有癌症的发生，都是冰冻三尺非一日之寒，癌症的形成不是一天两天的事情，在诸多致癌因素的作用下，最终导致了癌症。

年龄，并不是导致癌症的决定性因素，有的人很年轻却已经罹患了癌症，有的人虽然年龄很大，但身体依然健康，体内也找不到癌症的蛛丝马迹。

问题来了，为什么有的人很年轻就罹患了癌症，有的人年龄很大却依然没有患癌呢？原来，不易长恶性肿瘤的人，基本都有5个习惯，看看你有吗？

第一，不易长恶性肿瘤的人，往往都能坚持运动

《国际行为营养与体育活动杂志》上的一项研究指出，较高的体力活动与总体癌症、直肠癌以及肺癌风险下降相关。该研究对我国5万余名年龄30~79岁的受试者进行了调查，结果发现相较于身体活动量最少的1/4受试者，身体活动量最多的1/4整体癌症风险下降了11%、结直肠癌风险下降了26%、肺癌总体风险下降了25%。

生命在于运动，运动能够提高身体的免疫力，当免疫力提高了，就不会给癌细胞以可乘之机。

现在，为什么罹患癌症的人越来越多了？肥胖无疑是其中非常重要的一个因素，肥胖会导致身体里慢性炎症的发生，而炎症又会进一步增加患癌风险，运动通过控制体重，让你远离肥胖，从而降低癌症的发生风险。

第二，不易长恶性肿瘤的人，往往都能远离酒精

长期喝酒的人可要小心了，因为随着饮酒量的增多，饮酒时间的延长，罹患癌症的风险也在大大增加。

原因很简单，酒精的中间代谢产物乙醛，可以直接诱发细胞突变。

享誉全球的学术期刊《柳叶刀》曾发表一篇文章，估计2020年全球范围内所有新发癌症病例中有741300例归因于饮酒，其中男性达到76.7%。酒精所致癌症病例中，食管癌、肝癌和乳腺癌的病例最多。

研究发现，在74万癌症病例中：适度饮酒(每天<20克)导致了13.9%的癌症病例；高风险饮酒(每天20-60克)导致了39.4%的癌症病例；酗酒(每天>60克)导致了46.7%的癌症病例。也就是说，只要喝酒，就会导致患癌风险明显增加。

第三，不易长恶性肿瘤的人，往往都能管住嘴

由马萨诸塞综合医院及哈佛大学的研究人员通过对13.5万人进行研究发现，在有可能引发癌症的因素中，饮食、吸烟和运动等生活方式因素的比重占到20%到40%。

不健康的饮食习惯，很容易诱发癌症，所以有四个字叫祸从口入，像长期进食腌制食物、熏制食物、油炸食物、霉变食物、烧烤食物等，均可能导致癌症，因为这些食物里往往含有致癌物，比如腌制食物富含亚硝酸盐，与蛋白质结合形成亚硝胺，这是一种强致癌物，熏制食物、油炸食物和烧烤食物里富含苯并芘，同样属于致癌物，而霉变食物则富含黄曲霉素B1，更是一种强致癌物。

第四，不易长恶性肿瘤的人，往往都能远离烟

如果一个人长期吸烟，那么罹患癌症的风险很高，因为香烟里富含多种致癌物，随着时间的推移，这些致癌物很容易诱发癌症。

吸烟具有一定的累积效应，吸烟时间越长，吸烟量越大，致癌的风险也就越高。

第五，不易长恶性肿瘤的人，往往都能保持规律的作息习惯

2024年2月，《肝脏病学杂志》（Journal of Hepatology）发表了一篇关于“熬夜致癌原因”的研究首次通过实验证实，黑白颠倒（慢性昼夜节律失调）确实是一种人类致癌物。

长期熬夜的人，免疫力肯定好不到哪里去，在免疫力下降的情况下，癌症是容易发生的；长期熬夜的人，内分泌紊乱，久而久之，癌症也容易找上。