随着气温逐渐升高，雨水增多，我们迎来了湿气较重的时节。中医认为，此时人体易受湿邪侵袭，导致脾胃功能减弱、阳气不振，出现身体困重、食欲不振、精神萎靡等症状。谷医堂中医养生提醒您，顺应时节变化，祛湿养阳，是健康入夏的关键。

祛湿为先，轻盈身心湿气重是此时节的主要特点，祛湿成为养生首要任务。饮食上，可多食用具有健脾利湿作用的食物，如薏米、赤小豆、冬瓜、扁豆等。薏米赤小豆粥是经典祛湿食谱，既能清热利湿，又能健脾和胃。此外，适量饮用绿茶、荷叶茶等茶饮，也有助于排出体内湿气。同时，避免过多摄入生冷、油腻食物，以免加重脾胃负担，影响湿气排出。

养阳固本，增强体质夏季阳气外发，人体阳气亦随之旺盛，但过度消耗易致阳气不足。因此，养阳同样重要。饮食上，可适当增加温补性食物，如羊肉、韭菜、生姜等，以助阳散寒。但需注意，夏季养阳不宜过于温燥，以免上火。作息上，保持规律，早睡早起，避免熬夜，以顺应自然规律，养护阳气。适当进行户外活动，如散步、太极拳等，既能促进阳气生发，又能增强体质，提高抵抗力。

调养情志，平和心境湿气重、气温高易使人烦躁不安，影响情志。中医认为，情志失调会损伤脏腑功能，加重湿气。因此，调养情志，保持心境平和，是祛湿养阳不可忽视的一环。可通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松心情，缓解压力。与家人朋友多交流，分享心情，也有助于情绪的疏导。

穴位按摩，辅助养生除了饮食、作息和情志调养外，穴位按摩也是中医养生的特色方法。可按摩足三里、丰隆等穴位，以健脾和胃、祛湿化痰；按摩关元、气海等穴位，以温补阳气。每日坚持按摩几分钟，长期下来，对祛湿养阳大有裨益。

谷医堂中医养生提醒您，顺应时节变化，祛湿养阳，是健康入夏的重要法则。让我们从饮食、作息、情志和穴位按摩等多方面入手，综合调理，以最佳状态迎接夏日的到来。