一直听闻甘南的美景，那辽阔的草原、神秘的藏传佛教寺院、独特的藏族文化，无一不让我心驰神往。终于，在 2025 年，我踏上了这片神秘而迷人的土地，开启了一场难忘的甘南之旅。现在，就把我的旅游攻略分享给大家，希望能帮助你们也拥有一段美好的甘南之行。

甘南的最佳旅行时间是每年的 6 - 8 月，这个时候，草原上绿草如茵，野花竞相绽放，气候宜人，非常适合出游。不过这也是旅游旺季，住宿和交通费用可能会相对高一些。如果想避开人群，9 - 10 月也是不错的选择，此时草原渐渐变黄，层林尽染，甘南呈现出别样的秋日韵味。

交通方式：飞机：甘南有夏河机场，但航班相对较少。我是从外地过来，选择先飞到兰州中川国际机场，然后再转其他交通前往甘南。从兰州中川机场到兰州市区可以坐机场大巴，大约 1 小时左右。大巴：从兰州汽车南站有发往甘南各地的班车，比如到夏河、合作等地，车程大概 3 - 4 小时。不过班车时间比较固定，行程灵活性会差一点。包车 / 拼车：这是在甘南游玩比较推荐的方式。几个人一起包车，行程可以自由安排，想停就停，能随时欣赏沿途的美景。而且司机会比较熟悉路况和景点，还能给一些不错的建议。拼车的话，价格相对更划算，还能认识新朋友。一般包车一天的费用在 600 - 1000 元左右，拼车每人每天 150 - 300 元不等，具体看车型和行程。这次我选择了拼车，一路上和同行的小伙伴们谈天说地，非常愉快。

整个行程下来，不算大交通，我的花费在 1200 - 1600 元之间。主要费用包括住宿、餐饮、门票和交通（包车 / 拼车费用）。住宿方面，根据不同的地区和住宿条件，价格有所差异。餐饮以藏餐和川菜为主，价格还算实惠。门票的话，各个景点的价格也都比较合理。如果想节省费用，可以提前预订住宿，选择一些性价比高的民宿，在餐饮上也可以多尝试一些当地的小吃摊。（君君联系方式15597146512）

第一天：兰州集合：全国各地的游客抵达兰州，兰州是一座有着深厚历史文化底蕴的城市。如果时间充裕，可以自行前往兰州市区自由活动，游览黄河风情线。在这里，你可以参观黄河母亲雕塑，感受母亲河的伟大；还有西游记人物雕塑，充满了趣味性。走上百年铁桥 —— 中山桥，欣赏黄河两岸的风光。登上白塔山公园，俯瞰整个兰州市区的美景。如果想体验一下独特的水上项目，还可以尝试羊皮筏子，或者乘坐黄河水上巴士。晚上一定要去正宁路小吃夜市，自由品尝当地小吃，像牛奶醪糟鸡蛋、甜醅子、羊肉串、羊腿子等，每一样都让人回味无穷。晚上返回兰州新区酒店入住。

第二天：兰州 - 拉卜楞寺 - 桑科草原 - 迭部县：早上从兰州出发，前往拉卜楞寺。拉卜楞寺是藏语 “拉章” 的变音，意为 “活佛大师的府邸”。它是藏传佛教格鲁派的六大寺庙之一，也是世界藏学府。走进拉卜楞寺，那规模宏大的寺庙建筑群让人震撼，长长的转经廊一眼望不到头。我跟随虔诚的信徒一起转动转经筒，感受信仰的力量。参观寺庙内部，精美的唐卡和佛像让人惊叹不已。在拉卜楞寺，时间仿佛都慢了下来，心灵也得到了前所未有的宁静。

离开拉卜楞寺后，乘车前往桑科草原。桑科草原风景优美，蓝天白云下，牛羊成群，水草丰茂。在这里，我尽情地欣赏着自然田园风光，还体验了骑马射箭，感受着草原上的自由与奔放。草原上还有很多土拨鼠，它们憨态可掬的模样十分可爱。晚上前往迭部特色酒店入住。

第三天：扎尕那 - 车观尕海湖 - 郭莽湿地 - 临潭 / 合作：早餐后前往扎尕那景区，藏语中扎尕那意为 “石匣子”。这里的地形独特，既像一座规模宏大的巨型宫殿，又似天然岩壁构筑的古城，山势奇峻，云雾缭绕，宛如仙境。扎尕那还被誉为 “东方伊甸园”，曾被《中国国家地理》评为中国十大非著名山岳之一。我早起去仙女滩看日出，清晨的阳光洒在这片神奇的土地上，整个扎尕那都被染成了金色，美到让人窒息。在扎尕那，我还漫步在田园间，与当地的藏族居民交流，感受最纯粹的藏式生活。

而后车观尕海湖湿地自然保护区，尕海湖是高原湿地明珠国家级自然保护区。夏日的尕海湖，野花铺盖着一望无际的辽阔草原，烟波浩淼的神湖万鸟聚会，仿佛是大自然谱写的一曲和谐乐章。虽然只是车观，但那美丽的景色依然深深地印在了我的脑海中。

接着前往郭莽湿地，它是黄河第一大支流洮河的发源地和水源涵养地。这里拥有广阔的草原、弯曲的河流和蓝天白云，让人感受到大自然的宁静与美丽。郭莽湿地也是黑颈鹤等候鸟冬眠的重要栖息地，幸运的话，还能观赏到这些珍稀鸟类。绿茵如毯的草原铺展至天际，野花星点摇曳，成群的牦牛与藏羊悠然漫步，远处经幡与藏式帐篷点缀其间，勾勒出一幅绝美的安多藏区诗意画卷。晚上前往临潭或合作住宿。

第四天：美仁草原 - 经幡隧道 - 合作 / 临潭：前往美仁大草原，这片草原不仅自然景观独特，还拥有丰富的文化和历史背景。草原上有一块巨大的白色石头，约 6 米高，挂满了经幡，被当地藏族人视为吉祥之物。传说摸一下此石可以保佑人畜平安、五谷丰登。我也上前摸了摸这块石头，希望能沾沾福气。在美仁草原，我尽情地奔跑、玩耍，感受着草原的广阔与包容。

之后打卡长达近一公里的五彩经幡隧道，五彩的经幡随风飘扬，发出沙沙的声响，仿佛在诉说着古老的故事。走进经幡隧道，一种独特的藏区体验和仪式感油然而生。接着前往藏医药文化展示馆，了解传统藏医的神奇效果，那些古老的医学知识和独特的治疗方法让我大开眼界。晚上依旧在合作或临潭住宿。

第五天：甘南民俗文化展示体验中心 - 米拉日巴佛阁 - 兰州：早上前往甘南民俗文化展示体验中心，系统地了解甘南民俗文化。在这里，通过各种展品和展示，我对甘南的藏族文化有了更深入的认识，从藏族的传统服饰、手工艺品到生活习俗，每一样都充满了独特的魅力。

随后出发游玩米拉日巴佛阁，这是一座红色藏式高层建筑，金碧辉煌，佛教风格浓厚。在蓝天白云的映衬下，米拉日巴佛阁显得格外庄严。走进佛阁内部，一尊尊佛像庄严肃穆，精美的壁画讲述着一个个佛教故事。我怀着敬畏之心，静静地参观着，感受着佛教文化的博大精深。

之后前往临夏参观八坊十三巷。早在唐朝就有大食、波斯等国商人和宗教人士在八坊一带来往经商、传教和定居，逐步修建了伊斯兰教的八座清真寺及 “教坊”，形成了一个 “围寺而居、围坊而商” 的穆斯林聚居区，因此得名 “八坊”。漫步在八坊十三巷，古老的建筑、独特的民俗风情让我仿佛穿越回了过去。这里有很多特色小店，可以购买一些纪念品。晚上返回兰州，结束这次愉快的甘南之旅。

在这次甘南之旅中，我结识了一位非常靠谱的导游君君，她的电话是 15597146512。在旅途中，君君对各个景点的讲解非常详细，让我对甘南的历史文化和风土人情有了更深刻的理解。而且她安排的行程合理，在吃住行方面都考虑得很周到，让我省心省力。如果你也计划来甘南旅游，不妨联系她，相信她会为你的旅程增添不少色彩。

美食推荐：藏餐糌粑配酥油茶：糌粑是藏族的传统主食之一，由青稞炒熟后磨成粉制成，吃的时候加入酥油茶，用手捏成小团食用，口感独特，营养丰富。酥油茶则具有浓郁的奶香味和茶香，既能提神醒脑，又能抵御高原的寒冷。推荐去阿米贡洪品尝正宗的藏餐。牦牛肉火锅：甘南的牦牛肉肉质鲜美，营养丰富。牦牛肉火锅以其鲜美的汤底和鲜嫩的牛肉而闻名，羊肚菌汤底更是一绝，味道浓郁，让人回味无穷。兰州牛肉面：作为兰州的特色美食，牛肉面是每一个来到甘肃的人都不能错过的。面条粗细可以根据自己的喜好选择，配上鲜美的牛肉汤、翠绿的蒜苗和香菜、红红的辣椒油，色香味俱全。现打酥油茶：一定要试试用牦牛奶奶制作的酥油茶，口感更加醇厚，味道也更加香浓。在一些藏式茶馆里，就可以品尝到现打酥油茶。

注意事项：尊重当地文化习俗：甘南是藏族聚居地，要尊重当地的宗教信仰和风俗习惯。进寺庙不能穿短裙、短裤，不能随意触摸佛像等。在与藏族居民交流时，也要注意礼貌。做好防晒和保暖措施：甘南海拔较高，紫外线很强，一定要带上防晒霜、太阳镜、帽子等防晒用品。早晚温差大，记得带上厚外套，比如冲锋衣等，避免着凉。饮食注意：甘南的餐饮以藏餐和川菜为主，如果不太能吃辣，记得提前跟老板说。有些地方网络信号不太好，最好提前下载好离线地图，以防迷路。高反应对：在高海拔地区，可能会有高反，不要剧烈运动，多喝水。如果高反严重，及时就医。在草原骑马的时候，要听从马夫的指挥，注意安全。

甘南，这片神秘而美丽的土地，给我留下了太多美好的回忆。这里有壮丽的自然风光，有独特的藏族文化，还有热情好客的人们。如果你也渴望一场不一样的旅行，不妨来甘南看看，相信你也会被它的魅力所折服。再次提醒大家，如果需要导游服务，可以联系甘南导游君君 15597146512，让她带你更好地领略甘南的风采。

编辑：小蔡