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7个不起眼的小习惯，有助于降体脂

1.多喝水，每天要保证2000毫升；
2.吃对早餐能提高代谢，如一片全麦面包、一杯牛奶、一个鸡蛋；
3.放慢吃饭速度，一定要细嚼慢咽；
4.改变进餐顺序，先吃水果，再吃蔬菜，然后才是肉和主食；
5.下午3点以后不要大量吃水果；
6.‍♀️每次饭后靠墙站15分钟，尤其对于腰腹部、腿部赘肉多的人有好处；
7.睡眠充足，尽量减少熬夜，早睡早起；如果无法避免熬夜，至少要做到“规律”，如习惯晚上12点睡觉，争取早晨8点起床，按照这个习惯来调整作息。

合理膳食搭配，减重不减营养
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