刷到过一则新闻视频，是关于安徽一对母女买高铁票的对话。

事情是这样的，在一次家庭出游中，母亲多花了482元给家人买一等座。

“明明二等座更便宜，为什么还要多花钱买一等座呢？”

面对女儿提出的疑问，妈妈告诉她：“你配得上一等座。”

女儿又问道：“那商务座呢？”

母亲的回答也很有智慧，她说：

你也配得上商务座，只是目前父母的能力有限，但这并不是你的问题。

视频最后，母亲告诉女儿：

你值得吃好的，穿好的，用好的，但前提是你也在为之努力。

生活中，那些过得幸福顺遂的人，大多都有“高配得感”。

拥有“高配得感”的人，坚信自己配得上更好的东西，也愿付出一切努力去争取，结果通常可以实现自己的愿望。

在美国资深心理治疗师洛莉·戈特利布的《也许你该找个人聊聊》一书中，也讲述了几个普通人，提升配得感后，相继走出情绪困境，获得好运青睐的故事。

如果我们想和书中的人物一样开始转运，就从提升自己的配得感开始吧。

40多岁的约翰，不仅事业有成，还有2个可爱的女儿。

让所有人羡慕的他，在心理师洛莉的咨询室里，却一直在抱怨：

他觉得身边人都是蠢货，仿佛只有自己是聪明的。

但经过几次咨询，洛莉却发现，在约翰强势且自负的性格外表下，藏有一段痛苦的过去。

事情发生在一次全家外出旅游的途中。

平时工作繁忙的约翰和妻子约好，腾出时间全身心地陪伴家人，不理会工作的事。

在路上，约翰的手机突然响起，正在开车的他担心公司有急事，便想去拿手机。

不曾想因为分神与一辆酒驾的越野车相撞，儿子盖比当场死亡。

盖比去世后，约翰表面上绝口不提和他有关的事，实际却一直沉浸在后悔自责中。

他偷偷地看着盖比生前的视频落泪，在妻子和女儿面前却故作坚强。

他将悲伤视为与逝去的盖比之间的纽带，认为自己害死了盖比，就不配再拥有幸福的人生。

他将积蓄的负面情绪，都释放到了妻子和朋友身上，导致他的人际关系迅速恶化。

似乎只有这样惩罚自己，才能永远记住盖比。

洛莉找到原因后，便开导他说：

你是个有血有肉的人，应该有正常的情绪。 别独自沉浸在悲伤中，尝试和家人好好聊聊吧。 只有学着去接纳情绪，你才会让自己的生活得以改变。

约翰听后，积压在心中多年的情绪终于爆发，他肆无忌惮地放声大哭起来。

哭完，平静下来的约翰，开始学着放下对盖比的愧疚，不再自我攻击。

回家和妻子主动聊盖比的话题，互相倾诉彼此的悲伤，大方自然地展示对小女儿的爱。

渐渐地，约翰的性格变柔和了，和身边人的关系也融洽了很多。

像约翰这种总觉得自己配不上美好生活的行为，在心理学上被称为低配得感。

低配得感的人，总觉得自己哪都不够好，认为自己不配拥有美好事物。

生活中，我们也遇到过像约翰这样的情景：

当别人赞美自己时，会觉得不好意思，认为自己并没他们眼中的那么好；

减重时就快达到理想体重，却又突然觉得自己不配拥有这么好的身材，便放弃了；

明明工作努力得到了上级的关注，心里却感到惶恐，深怕自己做得还不够好。

黑格尔曾说：

人应尊敬他自己，并自视能配得上最高尚的东西。

如果一个人连自己都觉得不配，不值得拥有好的东西，那将无法看到自身的价值。

长期的不配得感，会使人丧失信心。

无法正视自己的内心，将别人的好拒之千里之外，渐渐就错过更多美好的东西。

甩掉“我不配”，别让它毁了自己的人生。

69岁的瑞塔，觉得自己的人生就是一场悲剧。

她三结三离，有4个子女，却始终独居，这让她倍感孤独。

她自责育儿无方，且没保护好孩子。

以至于孩子们无法原谅她目睹酗酒的丈夫毒打子女，却躲进房间逃避的行为。

对生活毫无希望的她与自己有个约定：

若没能在70岁生日之前，让生活有起色，她就不打算活了。

来到洛莉的咨询室，只因她还想做最后的尝试，让自己的生活有所改善。

尽管瑞塔把自己描述得很糟糕，但洛莉却发现她其实是个温暖且有趣的人。

究竟是怎么回事呢？

原来，二十岁的瑞塔急于离开原生家庭，大学辍学嫁给了学长。

结果在孩子出生后，成熟迷人的学长却开始酗酒，还酒后发疯打人。

瑞塔也想过离开，但无一技之长的她无法独自抚养孩子。

在儿子险些因吸毒丧命后，她毅然带着孩子离开前夫，之后的两次婚姻也均以失败告终。

好在，哪怕婚姻再不幸，她也没放弃对爱情的向往。

终于，让她碰到了一个志同道合的男性朋友——麦伦。

可当麦伦对她做出热吻的动作后，她却惊慌失措地逃离了。

她渴望得到这份爱，却又认为自己不配得到别人的爱。

洛莉意识到问题后，便劝说她：

不要再拿过去的错误惩罚自己，你已真心尝试去做弥补。是时候放下过去，开始享受生活中的美好。

瑞塔听后，开始重新思考自己的选择。

回去后，她学着把注意力放在生活中美好的事物上，欣然接受别人的赞美。

不再负面解读别人说的话，不被过去所定义，而是尽情地享受目前所拥有的一切。

接着，她给麦伦和孩子们写了一封长信，信里讲述过去的自己所做错的事，以及当时的矛盾心情。

收到信后的他们，被瑞塔的坦诚和勇于迈进新生活的态度所感动。

最后，瑞塔收获了爱情以及3个孩子的原谅。

作家张小娴曾说：

要是你老是认为自己配不上更好，那么，你也永远无法成为一个更好，甚至是最好的自己。

的确，想要获得某件东西，先要相信自己“值得拥有”——

这种从容的心态，会让你的行动更加坚定。

当我们学会提升自己的配得感，整个人的能量场也会随之改变。

就像磁极吸引铁屑，你散发的自信与从容，自然会将匹配的幸福吸引到身边。

配得感不是突然“拥有”的，而是每天“选择”的。

当你学会珍视自己，别人才会真正看见你的价值。

要想丢掉“不配得感”，正确地看待自己，可以从以下几个方面入手：

1.打破“不配得”的思维惯性

觉察否定性念头，每当出现“我不配”的想法时，立刻停下来反问自己“这是事实，还是我的恐惧？”

如果是我的朋友处于同样情景，我会觉得Ta不配吗？

同时学会重构语言习惯，将“我运气好才得到...”改为“我准备好了，所以机会来了”；

将“我不该要这么多...”改为“我的需求同样重要”。

将注意力放在如何去获得我想要的问题上，自然就会调动全部资源去想办法解决问题。

2.用微小行动积累“配得感”

从小事开始允许自己，点一杯真正想喝的咖啡，而非最便宜的；

拒绝一个违背意愿的请求；

为自己买一件“不需要但喜欢”的东西。

还可建立“配得感支撑库”，每天记录3件“今天我允许自己做_____的事”，强化正反馈。

当在这些微小的行动中获得正反馈后，就会给我们带来信心和能量；

进而让自己感到生活变得越来越好，自己也有能力配得上这份美好。

3.警惕“过度补偿”陷阱

配得感≠强行追求奢华，别因被外界影响，就去购买昂贵却不需要的东西，反而忽视了内心真正的需要。

如果出现：

我必须买最贵的才显得有价值，接受帮助等于暴露弱点等想法时，需回归到“我值得，仅仅因为我是我”的想法中。

真正的配得感不是拥有后才相信，而是相信后才开始拥有。

当你开始像对待贵宾一样对待自己，世界也会同步升级对你的方式。

看过一句话：

当你停止问“我配吗”，开始说“我选择”时，人生就换了剧本。

很多人并不是败给现实，而是败给了自己心底那句“我不配”。

如果你总觉得自己只配吃剩饭，就别怪命运从来不给你留主菜。

因此，通过持续自我肯定，培养内在的配得感，内心强大自能从容接纳一切。

愿我们从此值得一切美好，与幸运相伴相随。

作者 | 红叶，但行好事，莫问前程。

主播 | 佳音，十点读书签约主播。

图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）