金山气象台6月17日11时18分发布高温黄色预警信号：预计今天本区大部分街镇的最高气温将超过35℃，请注意用火用电安全，做好防暑防晒工作。

防御指南：

1.外出时做好防暑防晒。

2.尽量缩短高温时段的户外露天作业时间。

3.用人单位落实防暑降温保障措施。

4.政府及相关部门按照预案，做好高温应对工作。

炎炎夏日，高温将至，做好防暑措施很重要。衣食住行有妙招，助你清凉度一夏，这些防暑小贴士请收好！

1.选择吸汗、宽松、透气、质地轻薄的衣物。宜穿浅色衣服。

2.注意勤洗勤换。

3.室内公共场所温度过低时，可适当增添衣物。

1.随时饮水。在高温天气，无论是否运动，都要增加液体摄入。运动型饮料可以帮助补充因汗流失的盐分和矿物。

2.含酒精饮料和高糖饮料会使人体失去更多水分，高温时不宜饮用。

3.过凉的冷冻饮料容易造成胃痉挛，不宜饮用。

4.饮食宜清淡易消化，多吃水果蔬菜，注意补充蛋白质。不宜吃剩菜剩饭。

1.保持室内温度适宜。高温天气宜开空调，室内空调最佳温度为26-28°C。

2.避免电扇或空调直吹。

3.适当增加午休，保证充足睡眠。

1.高温天气尽量避免或减少户外活动，尤其10至16时不要在烈日下外出运动。

2.若外出，应做必要防护措施，如打遮阳伞、戴遮阳帽和遮阳镜、涂防晒霜等，并带上充足的水和防暑药品。

3.不要在太阳下长时间暴晒，注意到阴凉处休息。

4.浑身大汗时，不宜立刻洗冷水澡。

5.如高温时驾车出行，离开停车场时切勿将儿童和宠物留在车内。

资料来源：金山气象台、“金山疾控卫监”微信公众号

编辑/责编：俞岚婷

审核：陈建军、林堃