文章编号：F20250606

2025年618购物节特刊

自我成长专刊

本文系咖啡心理英语小组翻译 第 1028 篇文章

今年618又来了，在消费疲软的当下，你是否参与了这场“凑单”大战？不过，今年的618前后，有比618更吸引人的东西：一只造型怪异的玩偶，引起国内外娱乐明星和公众的高度关注，纷纷以拥有一只为荣。

你可能还不曾拥有，但这只玩偶的名字，你肯定已经听过：

Labubu。作为一款“盲盒”产品，掀起全球抢购狂潮，被称为年轻人的“社交货币”，也让推出这款产品的公司泡泡玛特赚得盆满锅满，公司老板也由此登上河南首富宝座。

在爆火背后，有不少人认为，这可能是又一场资本炒作，要警惕被收割钱包，可能是消费主义和人性弱点双向发力的结果。

而在购物季发生的这场盲盒爆火，可能也是时下社会，推崇为情绪买单，而财务健康和心理健康交织在一起的一场暗喻。

热播剧《繁花》里有句台词：“人心比物价波动得快。”在今天看来尤其精准。

我们越感到生活不稳，越渴望从“消费”中找到稳定感——但换来的，往往是钱包的空洞与内心的空虚同时浮现。

这一切背后，其实藏着我们不愿正视的一个事实：

财务健康与心理健康，从来不是互不干涉的两件事，两者的关系其实是共生的。它们在我们的生活中不可分割，两者相互依存，往往形成一个循环。

一个人若长期经济紧张，很难真正安心。而情绪长期低落，也容易影响赚钱能力和消费决策。两者彼此影响，构成我们生活质量的底色。

一个人想要过得轻松一点，突破消费主义的陷阱，那么理解这两者之间的联动关系，是非常重要的一步。

为此，一杯咖啡本次想和大家一起探讨：

为何我们的财务健康背后是心理健康的写照？

一个人又该如何改善心理状态，从而作出健康的财务决策？

四分之一的人

会逃避健康的财务行为

财务健康与心理健康之间，有着固有的关联。

当一个人心理状况变糟时，可能会发现，自己更难理智、高效地做出开支决策，这种难度甚至可能迅速上升。

据美国“超越财务”（Beyond Finance）公司的一项调查，25%的美国人承认，自己会逃避健康的财务行为——

比如，存钱、制定预算、审视自己的花钱习惯等，并承认这种拖延源于自己的心理压力。

人在被担忧、焦虑等情绪困住时，往往会进一步陷入财务逃避或财务冲动，并会感受到更强烈的心理痛苦。

但幸运的是，这个循环也是可以逆转的。

我们一旦开始改善自己的财务习惯，心理健康状况往往也会随之提升。

因此，我们有必要将我们的财务健康与心理健康整合起来。

心理状态

对财务状况的影响

标准的金钱管理方式，并不适合于所有人。

比如，确诊注意力缺陷多动障碍（ADHD）的人相比于一个正常人，在处理自己的金钱冲动时可能会有不同做法。他们在定制预算时，可能更依赖自动化储蓄或场景限制来做预算，而不是传统的方法。

又比如，焦虑障碍可能将自己的情绪状态投射到自己的财务问题上，哪怕是一次小额支出或预算偏差，也可能在他们心中被放大成一场“经济危机”。

通过对上述这类情况进行识别并加以重视，我们就可以根据自己的认知模式和情绪模式，逐步找到适合自己的财务策略，而不是无差别地使用一系列“通用策略”。

真正可持续的财务健康，从来都不是“照抄模版”，而是建立在自我理解和调适之上。

基于价值观做财务决策

要想做出明智的财务决策，我们就必须先学会调节情绪。

如果我们的情绪紧绷得厉害，比如处于惊恐状态，我们就很难做出理智的财务决策。

因此，在行动之前，我们可以先练习一件事：

识别并命名当下的情绪。

通过刻意练习，你将能理解自己面临着的处境和自身状态，并能在理性思考的过程中觉察到自己的情绪化思维。

我们可以用一个策略分辨出：

源于个人价值观而非冲动情绪的决策，大致是什么样。

你可以问自己：

“如果我现在更冷静，会怎么决定？”

“如果我已经做出了最理想的选择，是因为我遵循了什么信念？”

这种自我提问，会引导你逐渐脱离冲动，靠近自己的价值观。

在财务上，能做到“价值驱动”而非“情绪驱动”，才是真正成熟的开始。

如何重塑

健康的财务状态

我们所受的教育，无论是家庭还是文化层面，往往会致使我们对如何处理财务产生误解。

面对着自己的财务状况，人们如果不去开放地跟其他人交流，就有可能抱有不现实的财务期待，还可能产生财务羞耻。

而这种羞耻，反过来又让人更加封闭、更加难以求助，陷入孤立无援的恶性循环，进而也丧失了提升自己的机会。

在与来访者的工作中，我常会分享以下三个方法，帮助来访者减少财务羞耻，并使他们创造可持续的财务健康：

1.适应内心的不适

面对羞耻感，第一步并不是消除它，而是勇敢地去识别它、拆解它。

你可以问自己：

  • 我的这些财务期待，来自哪里？

  • 当我感受到财务羞耻时，会想起谁的话？

  • 我对自己财务状况的这些感受，跟我的价值观一致吗？

2.寻求外界支持

当我们身处财务压力中，最容易产生“这都是我自己的错”的想法。

但其实，哪怕只是告诉一个你信任的人“我最近因为财务问题感到很焦虑”，都是一种自我调节的开始。

你可以找位你信任的亲友支持你。无论是向另个人寻求建议，还是只跟对方说你感受到了自己的哪些情绪、怎么给它们命名的，都能帮你调节那些因钱而起的情绪困扰，还能帮你走出孤立无援的境地。

3.坦诚自己的财务羞耻

羞耻感，往往来源于“没人知道”。

说到化解羞耻感的方式，我们可以在有安全感的环境中暴露脆弱，开放的交流。从而，我们有可能获得转机。

你的财务决策应反映出你的个人价值观，而不应是你为满足外界期待而做出的选择，也不应由你的情绪所主宰。

试着和身边的人谈谈预算、开销、甚至债务，也许你会惊讶地发现，你并不孤单。

通过这些交流，我们能重新建立对金钱的认知，也能更好地与自己和他人联结。

在建立财务和心理健康的过程中，我们都难免会经历波动、犯错、受挫，但我们还可以勇于暴露脆弱并给予自己同情。

而弄清楚财务健康与心理健康之间的关联，正是我们让人生更完整、更幸福的第一步。

愿在看这篇文章的你，能从理解自己开始，走向更自由、更真实的金钱生活。

End

作者 |内森·阿斯特勒（Nathan Astle），持证财务治疗师（Ⅰ级），婚姻家庭治疗师，财务顾问，就职于“超越财务”（Beyond Finance）公司。该公司关注人们的财务状况与心理幸福感之间的相互作用。

一杯咖啡全媒体编辑部进行修改和增删。

翻译 |一杯咖啡英语心理编译小组 ChiaChia（217）

校对 |一杯咖啡英语心理编译小组 校对团队

编辑 |一杯咖啡全媒体编辑部编辑 Neko

联系 |一杯咖啡全媒体编辑部邮箱coffeepr@qq.com

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