当 00 后将 “电子包浆” 作为潮流梗，当 10 后熟练操作手游攻略，屏幕前亮起的蓝光正在编织一张无形的网。中国互联网络信息中心数据显示，我国未成年网民规模已达 1.91 亿，其中 10 岁以下开始接触互联网的群体占比达 46%，青少年网络成瘾问题正以超乎想象的速度蔓延，如同隐藏在数字时代的暗涌，悄然侵蚀着年轻一代的身心健康。​

一、成瘾现状：数据背后的危机​

最新研究报告揭示，我国青少年网络成瘾比例约为 10%-15%，这意味着每 10 个青少年中就有 1-1.5 人面临网络成瘾风险。在网络游戏、短视频、直播等虚拟世界的诱惑下，无数青少年深陷其中无法自拔。一些孩子为了玩游戏，不惜熬夜到凌晨，第二天上课无精打采；有的沉迷短视频，一刷就是几个小时，荒废了学业。更令人担忧的是，这种成瘾现象呈现出低龄化趋势，小学生沉迷手机游戏、观看直播打赏的新闻屡见不鲜，网络成瘾已成为影响青少年健康成长的重要隐患。​二、成瘾成因：多维度的复杂交织​

（一）家庭因素：情感缺失的恶性循环​

家庭是青少年成长的第一课堂，家庭环境的优劣对青少年的心理健康和行为习惯有着深远影响。在现实生活中，许多父母忙于工作，与孩子的沟通交流时间极少，对孩子的情感需求关注不足。有的家长虽然陪伴孩子，但陪伴质量不高，往往只是坐在孩子身边玩手机，没有真正走进孩子的内心世界。这种情感缺失使得孩子在现实生活中得不到足够的关注和认可，从而转向网络世界寻求慰藉。​

此外，部分家长的教育方式简单粗暴，要么对孩子过度溺爱，放任孩子使用电子产品；要么采取高压政策，禁止孩子接触网络，反而激起孩子的逆反心理，促使他们更渴望在网络中寻找自由和快乐。这些不当的教育方式，如同催化剂，加速了青少年网络成瘾的进程。​

（二）学校因素：教育模式的压力传导​

在应试教育的大环境下，学校往往过于注重学生的学习成绩，学业压力成为青少年面临的主要压力源之一。繁重的课业负担、频繁的考试排名，让许多学生在学习过程中感到疲惫和焦虑。当他们在学习中遇到困难和挫折，无法从学业中获得成就感和满足感时，网络世界便成为了他们逃避现实压力的 “避风港”。​

同时，学校在网络素养教育方面存在不足，缺乏系统的网络安全教育和引导课程，学生对网络的正确使用和潜在危害认识不足，无法有效抵御网络的不良诱惑，容易陷入网络成瘾的泥潭。​

（三）社会因素：网络环境的诱惑陷阱​

网络的快速发展和普及，为青少年提供了丰富的信息资源和娱乐方式，但同时也带来了诸多诱惑和陷阱。网络游戏开发商为了追求商业利益，采用各种手段吸引青少年玩家，如设置升级奖励、虚拟道具、社交互动等机制，让青少年在游戏中获得即时的满足感和成就感，从而沉迷其中。​

短视频平台为了提高用户活跃度和留存率，利用算法推荐机制，根据青少年的兴趣偏好推送个性化内容，使他们在不知不觉中花费大量时间观看视频。此外，网络监管存在漏洞，部分不良信息如暴力、色情、低俗内容在网络上肆意传播，对青少年的身心健康造成严重影响，进一步加剧了青少年网络成瘾的风险。​

三、成瘾危害：身心发展的严重阻碍​

（一）身体健康受损​

长期沉迷网络，青少年的身体会受到多方面的损害。首先，视力下降是最常见的问题，长时间盯着电子屏幕，眼睛得不到充分休息，容易引发近视、干眼症等眼部疾病。其次，久坐不动的上网习惯会导致青少年缺乏运动，影响身体的正常发育，出现肥胖、脊柱侧弯等问题。此外，熬夜上网还会打乱青少年的生物钟，影响睡眠质量，导致免疫力下降，增加患病风险。​

（二）心理健康问题​

网络成瘾会对青少年的心理健康造成严重创伤。在虚拟世界中，青少年过度依赖网络社交，逐渐忽视现实生活中的人际交往，导致沟通能力下降，产生社交恐惧和孤独感。长期沉迷网络还会使青少年的情绪变得不稳定，容易出现焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪，甚至引发自残、自杀等极端行为。同时，网络成瘾会影响青少年的认知发展，导致注意力不集中、记忆力下降、学习能力减弱，对他们的学业和未来发展产生不利影响。​

（三）社会功能弱化​

网络成瘾使青少年逐渐脱离现实社会，社会功能出现弱化。他们沉迷于虚拟世界，对现实生活中的各种活动失去兴趣，缺乏责任感和团队合作精神。在学校，可能会因为沉迷网络而无法按时完成作业、与同学关系紧张；在家庭，可能会与父母产生矛盾冲突，拒绝参与家庭活动；在社会交往中，难以建立和维持良好的人际关系，无法适应社会环境的变化，严重影响其未来的职业发展和社会融入。​四、应对策略：多方协同的拯救之路​

（一）家庭：构建温暖的情感港湾​

家长要转变教育观念，重视与孩子的情感沟通，增加陪伴时间，提高陪伴质量。每天抽出一定时间与孩子进行面对面交流，倾听他们的心声，了解他们的学习和生活情况，给予关心和支持。同时，家长要以身作则，减少自身对电子产品的依赖，为孩子树立良好的榜样。​

在孩子使用网络方面，家长要制定合理的规则，限制孩子的上网时间和内容，引导孩子正确使用网络。【启帆教育】开展 “线上课堂”，家长可以带着孩子一同参与，学习如何科学制定上网计划，明确规定每天的上网时长、允许浏览的网站和应用等，并严格监督执行。此外，家长还可以鼓励孩子参加户外活动和兴趣班，培养他们的兴趣爱好，丰富课余生活，减少对网络的依赖。​

（二）学校：创新教育模式与引导​

学校应积极推进素质教育，减轻学生的学业负担，注重培养学生的综合素质和创新能力，为学生提供多样化的学习和发展机会。通过开展丰富多彩的课外活动，如社团活动、体育比赛、艺术表演等，让学生在活动中获得成就感和自信心，转移对网络的注意力。​

同时，启帆也希望未来网络素养教育能够纳入学校的教学计划，定期开展网络知识讲座和培训，提高学生对网络的正确认识和使用能力。课程中教会学生如何辨别网络信息的真伪和优劣，增强自我保护意识，自觉抵制网络不良诱惑。此外，学校还应建立心理辅导机制，及时发现和干预网络成瘾学生，我们会不断提供专业的心理辅导师资，为这些学生提供专业的心理辅导和帮助。​

青少年网络成瘾问题是一个复杂的社会问题，需要家庭、学校、社会多方协同合作，形成合力，才能有效解决。只有为青少年创造一个健康、和谐的成长环境，引导他们正确使用网络，才能帮助他们摆脱网络成瘾的困扰，让他们在数字时代健康快乐地成长。