再过两天就是夏至了，骄阳似火的夏天，很多人在闲暇时间就喜欢待在家里，宅家打打游戏追追剧，空调wifi配西瓜，美滋滋。

侧躺是很多人玩手机的必备姿势，热搜榜上#侧躺玩手机变丑是最轻的惩罚#的词条，让不少爱玩手机的小伙伴焦虑起来。

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侧躺着玩手机可能导致双眼度数不平衡，进而引起斜视和屈光参差，也可导致角膜形态异常造成后天性散光增加。

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侧躺还容易使靠近枕头一侧的眼部血管受到压迫，导致供血不足，时间一长就容易有膨胀感，可能会出现短时性的影像重叠和睫状肌痉挛。

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玩手机时聚精会神，眨眼频率不自觉降低，泪液蒸发加快，进而引发干眼症，眼睛秒变"撒哈拉沙漠"。

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侧躺时，身体重量向一侧倾斜，容易对肩颈造成负担。

医生提醒：这些习惯都“伤眼”

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过度近距离用眼

睫状肌持续紧张，导致调节痉挛，还会引发假性近视，长此以往，也容易发展成真性近视。

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常揉眼睛

虽然能短暂缓解干痒或疲劳，但长期或用力揉眼会对眼睛造成多种伤害。引发感染及角膜损伤、还会加速皮肤老化与眼周问题。

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昏暗光线下用眼

在昏暗光线下长时间看书、玩手机、看电视，容易加剧视疲劳，更容易导致近视度数上涨。

保持正确用眼距离与姿势：伏案写作的时候应该端正姿势，眼睛与屏幕至少能保持30厘米以上距离。

遵循「20-20-20」法则：每用眼20分钟，抬头眺望20英尺（约6米）外的远处物体，持续20秒以上。这样做，能放松睫状肌。

规律作息：护眼需要养成良好的生活习惯，长期熬夜会打乱人体生物钟，影响内分泌系统，导致眼部血液循环不畅，加重眼疲劳。

定期检查视力：成年人每年至少做一次眼科检查，儿童青少年每半年做一次检查，如果近视度数进展较快，更需要密切监测。

除了这些日常护眼小妙招，还有一招能帮你轻松获取清晰好视力，时下正值高考季，即日起——6月21日，希玛眼科开展“金榜题名时，视界焕新日”摘镜活动。

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本文为广告推文

监制：许莉 陈燕萍 | 编辑：cocotree

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