科学研究表明，懒惰其实不是你的错。
懒惰是根植于人类基因组和神经元的自然性状选择。简单地说，我们天生都是懒人，这是由基因决定的。
人在进化过程中，我们的身体变得越来越适合运动。
与此同时，在进行每一项运动时，我们都会倾向于减少能量消耗。这种“天赋”让我们的祖先能够以最小的成本完成目标。
在闲暇的时候多休息，避免浪费精力和体力，他们才可以跑得更远，在捕猎、寻找水源、躲避捕猎者、繁衍后代的竞赛中打败竞争对手。
对于我们的老祖宗来说，要想不被踢出局，就必须妥善安排好每一点精力。

一个成年人的大脑约重1.4千克，差不多占人的体重的2%，虽然2%看上去不多，但大脑能消耗一个人一天总能量的20%。

人体其他所有单个器官都没有这么大的能耗。所以，大脑希望你自己搞定一切事情，不要烦它。也就是不费脑子的事情大脑最喜欢。

01激发懒惰的大脑

当孩子取得好成绩，你会随之开心，然后大脑产生一种特别愉悦的感觉，因为此时你的大脑正在分泌多巴胺。

多巴胺是约20种重要的神经递质之一。

而神经递质是一种化学物质，负责在神经元、神经和体内其他细胞之间传递信息。

在身体层面，多巴胺可以保持我们的血压稳定。

在精神层面，多巴胺让我们感到快乐。

每当我们获得成功、受到奖赏时，大脑就会分泌大量的多巴胺。

其他的一些行为能促使我们自动分泌多巴胺，比如运动，冥想，音乐，绘画或其他的兴趣爱好。

乔布斯就是冥想的爱好者，冥想曾给了他很多益处。

有一张照片令人印象深刻，就是在空旷的屋子里，乔布斯席地而坐，他还亲自为这张照片写了一段话：

“这是一个经典的时刻，我独自一人，所需要的不过是一杯茶、一盏台灯和一台音响。你知道，这就是我的全部。”

每个人所选择的方式不一样，也许乔布斯喜欢冥想，而你更喜欢运动。无论是哪种，只要能让你感到身心放松愉悦，那么就是多巴胺降临的时刻了。

另外，咖啡，酒精，赌博等方式也会让人分泌多巴胺，但很可能令人上瘾，通常不建议用这样的方式来刺激自己，以免造成反效果。

02心动不如行动

知道了多巴胺的好处之后，应该先从身边的事情做起。比如要做作业，英语语文要写作文，数学还有一张单元测试卷。

那就先从手上的英语作文开始写，因为一旦开始行动，也许你会停不下来。

因为过程中你会不断分泌多巴胺。

作业和难题都解决了之后，会发现心情舒畅，连空气都特别清新，恨不得让老师把明天的作业都告诉你。

当极度专注于某事时，所产生的一种旁若无人的状态。

这时候就算没有意识到，但是也已经在享受做作业这件事，而不是处于最先开始的那种懒惰无力的状态了。

03形成21天习惯

行为心理学认为，一个新理念或者新习惯的形成和巩固，至少需要21天的时间。

如果想变成一个热爱早起的人，那么设定每天早上5点起床，至少应该坚持21天，才可能让自己形成习惯。

因为大脑分为意识区和无意识区。

当做一件从没做过的事情，大脑里的两个神经节点是没有任何连接的，但是因为做了这件事，它们就产生了连接。

而当把事做得越来越多，对这件事越来越熟练，它就会慢慢从意识区到无意识区域。

此时，就会得心应手，形成习惯，无需费心思考就能将这件事情很好地完成。