在工作中，办公室内耗会悄无声息地消耗员工的热情和工作效率，大部分职场人都经历过不同程度的办公室内耗，给自己和公司都带来过负面影响。职场人怎么才能轻松工作，告别内耗呢？思汇云彩教育机构创始人王凯程老师在职场晋升的课堂上分享了几个有用的妙招。

第一，人际关系很重要，良好的职场人际关系会减少人际冲突。

职场中，若和同事、领导的关系处理不好，就会陷入各种人际冲突中，消耗大量的精力，这也是办公室内耗的一个重要原因。王凯程老师在课堂上通过向上管理、向下管理、平行管理、自我管理等几方面分享了如果在职场中将复杂人际关系条理化、清晰化，科学管理化。

同时，王凯程老师建议职场人要保持一颗宽容的心，不要过于计较个人得失，这样才能建立良好的人际关系，减少人际冲突带来的内耗。

第二，情绪管理很重要，优秀的职场人要有稳定的情绪。

工作中，被领导批评、和同事发生矛盾等情况都会发生，如果我们不能很好地管理自己的情绪，就又容易陷入内耗。王凯程老师分享到，面对领导的批评，我们可以把它当成一次成长，同样的问题不出第二遍，不被领导批评第二次，抱着这样的心态，那肯定不会内耗，因为领导的批评基本不是对人，而是就事论事。

另外，运动、听音乐、和朋友聊天等，都可以很好的调节自己的情绪，缓解压力，让我们的情绪稳定且积极。

第三，素养提升很重要，优秀的工作能力能够增强自信心。

职场中，经常会有一种现象，当我们能力不足的时候，就会感觉到力不从心，还会有逃避、自卑的心理，久而久之，也会产生内耗。

王凯程老师表示，我们要通过不断的学习来丰富自己，不管是理论还是技能，只要能提升自己的综合素养，都可以结合实际需求去学习。当我们有足够的专业素养去面对各种挑战时，就会更加自信，内耗感也就没了。

职场晋升课上，王凯程老师还介绍了其他避免职场内耗的方法，系统性的传授了职场各类技能，学员们纷纷表示受益匪浅，以后可以更轻松的应对各类职场问题，轻松前行。