大家好，今天想跟大家聊聊我治疗颈椎病的经历，希望能给有类似困扰的朋友一点参考。

我这颈椎病啊，说白了就是年轻时候不注意积累出来的。以前上班，对着电脑一坐就是十个小时，中午休息那会儿也不闲着，还趴着刷手机。最初只是扭头时，可以听见咔咔的响声，也没太在意。

结果没过多久，午休起来半边胳膊就开始发麻，而且完全使不上力气。更吓人的是从那之后，好几次起身后眼前天旋地转，得赶紧扶住东西才站稳！

这下真感觉不对劲了，赶紧去医院挂了中医正骨专家的号。检查结果是：颈椎生理曲度变直，还有轻度失稳，最后确诊为颈椎病!

那段时间别提多煎熬了，中间尝试了很多方法，但都没用。直到后来偶然在网上看到一个博主分享的颈椎康复方法。当时心里也没底，但想着试试总比拖着强吧？就按着人家说的，咬牙坚持了三个月。你别说，颈椎不舒服的症状，确实改善了不少！具体的方法我也给大家整理好了，情况差不多的直接抄作业！

一、缓解疼痛

我当时是直接跟着博主推荐入了疆寿堂康骨贴，说实话一开始压根没抱太大希望（毕竟之前试过不少膏药都没啥用），没想到它还真给了我惊喜！

特意上网查了才知道，它居然是国家一类医疗器械，安全性也有保障。它用的医用压敏胶布对我这种敏感肌特别友好，贴了两三个月，皮肤一点没觉得刺激，透气性也不错。

我是每天睡前往脖子后面贴一片，感觉里面的钢珠会轻轻按摩穴位，贴着睡觉特别踏实。神奇的是，刚贴一周左右，脖子那种紧绷的痛感就明显减轻了。

我就接着用了三个月左右，现在转头、低头都没啥障碍了，脖子活动好多了！而且疼的频率也大大降低了！虽说还没彻底恢复，但至少不影响上班干活，日常活动完全没负担了。

二、坚持锻炼

要想恢复的快，除了贴膏药，自己锻炼也很关键！平时我还会做一些康复运动，加快颈椎恢复。比如我会经常做瑜伽、冥想等比较轻缓的运动。瑜伽的一些颈部和肩部的伸展动作可以帮助缓解肌肉紧张，改善姿势。冥想和深呼吸练习有助于减轻压力，缓解颈部肌肉的紧张状态。

三、保持良好的生活习惯

反思过去，我最爱干的就是下班窝在沙发里面玩手机，一刷就是两三个小时，这颈椎能不出问题吗？现在是真怕了，下决心要改掉这些坏毛病。

还专门在手机上设了闹钟，每看半小时屏幕，闹钟就响，提醒我必须停下来。这时候我就顺便喝喝水，活动活动肩膀，做几个简单的伸展动作。虽然有时候正看得入迷被打断有点烦，但为了脖子，忍了！

如果你也正被颈椎病折磨，不妨试试这些方法，说不定对你也有效果！希望大家都能早点和颈椎病说拜拜！