《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”，所以养护阳气是养生治病之本，当阳气不足时，病症都会找上身来！

著名中医李可认为：“凡阴阳之要，阳密乃固”，当你的阳气处在一个固秘（饱满）的状态下的时候，才能达到阴平阳秘的健康状态。

尤其是，人在春夏两季，耗费的阳气最多，所以在这个时候特别要强调养阳了。

现在的人

多多少少都有点阳气不足

  • 阳气不足表现在上焦，你可能容易怕冷，怕风，容易打喷嚏、流鼻涕，起鸡皮疙瘩。

  • 阳气不足表现在中焦，你可能会湿气重，怎么祛都不彻底；还可能有慢性的问题，比如喷嚏连天、长疹子；容易胃胀，不消化，吃凉的不舒服，喝水也爱喝温热的；容易疲劳、懒得动，总想躺着……

  • 阳气不足再深入，发展到中下焦，女性可能会小肚子凉，手脚凉，总得比别人多穿衣服才觉得暖和。还有的人可能会腰膝酸软，尿尿清长，总起夜等等。

总结起来就是：身体的寒气压倒了阳气。

想要体质好，本质上就是要把寒气赶出去，把阳气补上来。

“养阳”要先“护阳”

阳气就如同我们身上的“矿产”，“适度开采”才能长盛不衰。因此，养护阳气不仅要做到“开源”，更要重视“节流”。

不做以下损伤阳气、耗散阳气的事，才是最有效的养！

  • 熬夜，总是超过晚上11点才睡觉；

  • 冷饮和凉茶是日常饮品，喜欢吃生冷寒凉食物；

  • 习惯光脚穿鞋，天气较凉时还爱穿凉鞋、拖鞋，天冷时露着膝盖穿短裙；

  • 过度节食，营养不良；

  • 长期在阴暗湿冷的环境中工作、生活；

  • 长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药等；

  • 长期过量运动，或喜欢桑拿，出汗过度；

  • 大汗淋漓后喜欢吹风，甚至洗凉水澡。

驱寒养阳，用好3招

寒邪侵犯人体，都是从表到里，由浅至深的，所以当有外寒时要及时驱除。

驱寒有三个特别简单的办法，谁都能办到：晒太阳+泡脚+生姜红糖水。

01

晒太阳

晒太阳可以壮阳气，因此大人小儿都要常晒太阳。

寒气重的人会边晒边打喷嚏，还有人晒太阳就流清鼻涕，这都是在排寒。

中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部，所以建议大家晒太阳驱寒时不妨重点晒晒头顶。

02

泡脚

泡脚可以促进脚部血液循环，让寒气排出体外。

同时，泡脚还能加快体内的新陈代谢速度，有助于缓解疲劳、改善睡眠状态。

但是泡脚时需要注意，泡脚的水温不宜过高，每次泡脚的时间也不宜过长，持续15-20分钟即可。

另外，脚部有伤口的糖尿病患者、患有静脉炎或静脉曲张等血管病患者不宜泡脚。

03

生姜红糖水

“生姜+红糖”两者搭配有助于驱散寒气、温养阳气。

【做法】姜洗净切碎（去不去皮皆可），置入锅中，放入适量的水与红糖一起煮。先用猛火烧开，然后再用慢火煲半小时左右。煮好后趁热喝即可。

来源：养生中国

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