时间过得真快，今天已经迎来夏至节气，夏至是二十四节气中的第十个节气，也是一年之中正午太阳高度最高的一天。

进入夏至节气，气温将逐渐升高，空气湿度加大，有时候还会出现雷阵雨，老话说：“夏至不过不热”，过了夏至，三伏天也就离我们不远了。

每逢节气，我们的饮食和生活总要跟着调整，无论多忙，莫忘：1要洗，2不睡，3多吃，忌2样，为迎接三伏天做准备。

1要洗：

到了夏至节气，温度逐渐升高，人们在生活和工作中，很容易出汗过多，这样就会导致衣服，床单等被汗水浸湿，从而导致细菌滋生。

所以在这个时候，生活上不要懒惰，记得要勤洗衣服和床单，做到衣物干净，干燥，更有益于我们的身体健康。

2不吹：

遇到天气炎热，很多人在晚上休息的时候，都会不自觉的打开空调，伴着徐徐凉风，进入梦乡，其实整夜的吹空调，对身体并没有好处。

长期以往，抵抗力差的朋友，就会感觉身体酸疼，头晕乏力等，所以即使天气炎热，也要避免整夜吹空调，可以等温度下降以后，开窗通风，更利于身体健康。

3多吃：

一，多吃应季蔬菜

夏天的天气炎热，人们出汗过多，很容易导致缺乏微量元素，这个时候，可以多吃一些应季的蔬菜，比如苋菜，空心菜，黄瓜，西红柿等，补充维生素和微量元素，有益于身体健康。

推荐食谱：【黄瓜炒鸡蛋】

1.黄瓜洗净削皮，先切成长条，再改刀切成段，红椒切成菱形片用来配色。

2.盆中打入3到4个鸡蛋，加入少许食盐增加底味，加入少许香醋去腥，然后用筷子搅匀打散，小葱切成葱花备用。

3.炒锅烧热添入少许的食用油，油热后倒入鸡蛋液，把鸡蛋炒熟以后，倒入漏勺中控油。

4.另起锅添入食用油，放入葱花爆香，再放入青瓜和红椒，快速翻炒片刻，炒至食材断生后，开始调味。

5.锅中加入食盐，生抽，味精，倒入炒好的鸡蛋，从锅边淋入少许明油，继续翻炒，化开所有调料，就可以装盘了。

二，多吃优质蛋白质

夏至到了，人们在炎热的气候中，很容易身体疲乏，没精神，特别是体力劳动者，如果不能及时地补充营养，身体将会越来越差。

推荐食谱：【蒜蓉粉丝大虾】

1.大虾300克，先剪去虾须和虾脚，再去掉虾头，从中间片开，去掉虾线，用流水清洗干净备用。

2.龙口粉丝一把，用温水提前泡开，挤干水分，里面加入适量的生抽和植物油，用筷子拌匀，摆入盘中。

3.然后把大虾摆在粉丝上面，蒜子剁成蒜蓉，小葱切成葱花备用。

4.炒锅烧热，加入少许食用油，放入蒜蓉炒香，加入生抽和蚝油，再次翻炒均匀。

5.把炒好的蒜蓉，铺在大虾上面，蒸锅里面水烧开，放入大虾和粉丝，盖上锅盖，开大火蒸8分钟.

6.把大虾蒸好以后取出，撒上适量的葱花，浇上热油激发出香味，最后淋上蒸鱼豉油，就可以端上桌食用了。

三，多吃应季的水果

在炎炎夏日，人们很容易出汗，稍微一运动，就会口干舌燥，这个时候可以多吃一些应季的水果，比如西瓜，西红柿，牛角瓜，甜瓜，白糖瓜，桃子，哈密瓜，荔枝等，既能补充糖分和水分，还能增加身体所需的营养。

忌2样：

一，忌过度劳累

到了夏至节气，天气炎热而潮湿，如果工作过于劳累，身体就会大量出汗，体能也会消耗很多，所以这个时候，工作应该劳逸结合，避免过度劳累，透支身体。

二，忌喝太多的冷饮

到了夏天，人们很容易出汗，口渴，有的朋友就喜欢喝一些冷饮，比如冰镇啤酒，冰红茶，绿茶，柠檬水等。

虽然冰镇的饮料喝起来冰凉解渴，但是饮用过多，就会刺激到肠胃，造成腹疼，腹泻等肠道反应，所以越是天热的时候，越要少喝冷饮，这样才对身体有好处。

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