各位家有高考生的宝爸宝妈们！你们有没有遇到过孩子高考前焦虑得不行的情况呢？今天就给大家分享郭利方老师说的5个“非典型”开导法，绝对能让孩子的焦虑退退退！

第一个办法，把“紧张”变成“天气预报”。孩子要是跟你说：“妈妈，我心跳得好快，是不是考不好了？”你可千万别急着说“别紧张”，你就换个说法：“这就像夏天突然打雷，身体在提醒你重要时刻要来了。”把情绪用天气来比喻，能让孩子跳出“对错判断”，知道紧张是很正常的事儿。你还能问问孩子：“要是给你的焦虑打个分，满分10分，现在几分啦？等会儿会不会像雨过天晴那样变好呢？”

第二个办法，用“反向思维”破解完美陷阱。孩子说“必须考进前50名”的时候，你就说：“要是满分100分，你现在有60分把握，那剩下的40分不就是留给超常发挥的惊喜嘛，对吧？”把“必须”换成“可能”，用“成长型思维”打败“结果焦虑”。你还可以画个“能量条”，把知识储备、复习进度、睡眠质量都标出来，让孩子知道“可控部分”比想象中多多了。

第三个办法，创造“感官安全岛”。你可以准备一个“减压工具箱”。听觉方面，下载白噪音，像雨声、篝火声，就把它当成“情绪暂停键”；触觉方面，让孩子捏捏压力球，或者把橡皮切成星星形状；嗅觉方面，给孩子弄个薄荷精油手环，闻到了就做3次深呼吸。等焦虑来了，这些具体的动作可比口头安慰管用多啦！

第四个办法，设计“微小仪式感”。把备考当成“闯关游戏”。每晚孩子整理错题本的时候，用荧光笔画个笑脸印章；每周日傍晚全家去散步，让孩子负责设计路线；考前夜准备个“能量包”，里面有零食还有拍立得全家福。仪式感可不是逃避压力，而是用确定感对抗未知的恐惧。

第五个办法，建立“弹性支持系统”。你得告诉孩子：“我允许你偶尔走神，允许你考砸一科，允许你考后哭一场。”家长还能示范一下脆弱，说：“妈妈当年高考数学也慌过，后来发现其实……（分享具体故事）”学校呢，可以设置个“匿名树洞墙”，让压力有个出口，还不会被贴上标签。

其实啊，教育不是要消灭焦虑，而是要教会孩子和压力共舞。当孩子说“我好害怕”的时候，最好的回应也许就是：“害怕说明你在乎，而我在乎你的感受。”有时候啊，安静陪着孩子比啥万能妙招都有用！各位宝爸宝妈们，赶紧试试这些方法吧！

主讲人：北京知名青少年心理咨询师郭利方，心理咨询师、高级中学心理学教师、高级家庭教育指导师。毕业于中国政法大学，具有应用心理学(社会心理学、教育心理学)背景。专注儿童青少年心理健康咨询；青少年抑郁症、强迫症、恐惧症、焦虑症、自闭、多动与抽动症及其他心理障碍丰富的个案经验。青少年成长及家庭教育：叛逆、手机网瘾、厌学、恋爱问题、孩子生理心理性偏差行为(长程陪伴有丰富的经验)、青春期问题、考前焦虑(中高考考前心理疏导)、人际交往与社会适应障碍。