随着年龄的增长，人与人之间的差距也会变得越来越大，有的老人可能到了六七十岁，就已经罹患了形形色色的疾病，身体每况愈下，这样的老人，要想长寿，其实是非常困难的，可有些老年人，已经活到了八九十岁，身体却依然硬朗，去医院检查，也没太大的毛病。

问题是，衡量一个人到底长寿还是不长寿，年龄是唯一的标准吗？

当然不是。

举个简单的例子，八十岁，在很多人看来，已经属于高龄了，同样是八十岁的两个老人，其中一个瘫痪在床，生活无法自理，一年到头要住院很多次；而另一个八十岁的老人，则身体健康，无论是日常活动还是生活自理，都完全没有问题，那么，这两个八十岁老人，究竟哪一个才更能称得上长寿呢？

答案一目了然。

根据国家卫生健康委2024年发布的《2023年我国卫生健康事业发展统计公报》,我国的人均预期寿命已经达到了78.6岁。

发表在《柳叶刀》子刊上，来自中国疾控中心周脉耕等人对中国人口预期寿命进行估算，研究显示，中国人口出生时预期寿命进一步增长。

预计到2030年，预期寿命将达到79岁，2035年，预期寿命或将增长到81.3岁。

作为医生，要提醒大家的是，从咱们国家人均预期寿命来看，如果能活到78岁-79岁，完全是符合长寿标准的。

很多人总是期望值过高，他们觉得只有活到九十岁以上才能称为长寿，其实完全不是这样。

年龄大与长寿并不能挂钩，长寿要满足的一个标准是，一定要拥有不错的生活质量，随着年龄的增长，老年人器官衰老，很多老年人年龄大了，眼睛看不清了，耳朵听不见了，记忆力变得越来越差，食欲变得越来越不好，活动能力也越来越差，对于这样的老年人而言，活着往往是非常痛苦的。

年龄大了，老年人究竟怎样做，才能更长寿呢？

第一，保持乐观的生活态度

美国波士顿大学医学院和哈佛大学T.H.Chan公共卫生学院研究团队的一项研究证明，保持乐观有助于人长寿。该研究发表于《美国国家科学院院刊(PNAS)》上。

该研究基于两个流行病学研究队列：来自美国护士健康研究，涉及近7万名年龄平均在70岁的女性，随访时间从2004年到2014年；以及美国退伍军人事务所老龄化研究的1429名男性，平均年龄在62岁的男性，随访时间从1986年到2016年，持续30年。两组参与者通过调查评估，结果显示，无论男女，乐观程度更高的人，更有可能活到85岁或以上。

对于老年人而言，保持乐观的生活态度，更加至关重要，老年人乐观了，就能时刻保持好的情绪，情绪好了，免疫力提高了，内分泌变得更稳定，疾病自然也会更远。

可如果老年人总是情绪低落，那么时间长了，形形色色的疾病也会找上，这个时候，老年人再想长寿，几乎是不可能的事情。

第二，坚持运动

很多人觉得，老年人年龄大了，应该静养为主，不应该再去运动，其实这是大错特错的，医生提醒，即便是老年人，也应该坚持运动，因为生命在于运动，运动可以促进血液循环，运动可以增强骨骼的力量，运动可以稳定血压、血糖和血脂，运动可以提高免疫力。

第三，保持膳食均衡

老年人一定要牢记，年龄大了，千万不要养成偏食或挑食的坏习惯，因为这样很容易导致营养不良。

越是年龄大了，老年人越要做到膳食均衡，老年人所需要的营养是均衡的，既要去吃蔬菜和水果，也不能错过瘦肉、鸡蛋和乳制品。

第四，保持规律的作息习惯

老年人要想长寿，保持充足的睡眠是至关重要的，充足的睡眠，是每晚睡眠时间保持在7-8个小时，良好的睡眠，不仅有助于体力和精力的恢复，还有助于增强免疫力和保持内分泌的稳定。