多吃水果和蔬菜可能有助于你战胜糟糕的睡眠

一项新的研究发现，获得每日推荐量的水果和蔬菜对睡眠质量有直接影响。

作者:

健康日电视

白天多吃水果和蔬菜可能会让你晚上不再辗转反侧。

根据一份新研究，每天摄入推荐量的水果和蔬菜会对睡眠质量产生直接影响。

研究人员要求34名年轻人完成饮食调查，并戴上手腕监视器来测量睡眠中断——如短暂醒来或进入轻度睡眠模式。

结果显示，吃更多水果、蔬菜和健康碳水化合物的人晚上较少受到干扰，睡眠质量也更好。

研究人员估计，与不吃水果和蔬菜相比，每天吃五杯水果和蔬菜可以提高16%的睡眠质量。

这项研究的合著者说，“饮食调整可能是一种新的、自然的、经济有效的方法来获得更好的睡眠。”

需要更多的研究来确定生产和睡眠之间的确切联系。