我从高中开始就被痔疮缠上了，加上后面上班要久坐，感觉每天都是如坐针毡！实在受不了开始研究、尝试各种去痔疮方法，坚持下来终于把肉球给消掉了！摆脱肉球后，感觉整个人都轻盈不少，生活质量也是直线上升！
之前简单分享过一次去痔疮的注意事项，有好几千个浏览，还有宝子私信问我要去痔疮攻略，刚好今天有空，就给大家详细分享下：

其实痔疮和我们的生活习惯、身体状态紧密相连，想要彻底消掉痔疮肉球，日常护理、内调、改变习惯这三步缺一不可！

日常护理（用��+治疗）

①温水坐浴：每晚睡前用温水坐浴 15 分钟，泡完用棉柔巾按干，泡完菊花热热的，紧绷的感觉一下放松不少，肿胀和刺痛也能得到缓解~

②涂痔疮膏：当时我的肉球肿的特别大，拉粑粑、走路都疼到怀疑人生，所以就想着先把肉球给缩下来，找了好久才发现了这个疆寿堂痔疮凝胶，本来只是亖马当活马医的，没想到还真把痔疮肉球消掉了！

☞我就每天睡前用一支，差不多用完两盒，原本凸起的肉球摸着变软了很多，肿胀感也减轻了不少，排便没有异物感了～之后又继续用了三盒，肉球就基本瘪掉了，摸着只剩葡萄皮大小的皮赘了，就连最折磨人的便血、肿痛这些症状也没有了！

内调（健康饮食）

☞辛辣刺激性的食物一定要少吃，很容易刺激到痔疮，加重症状

☞多吃点苹果、菠菜这类的高纤维蔬果，主食尽量换成粗粮，软化大便，减轻排便的压力，痔疮自然不容易反复~

☞每天至少喝够 8 杯水！让肠道保持湿润，提高人体的新陈代谢

☞如果经常便秘，可以喝点低糖或无糖的酸奶补充益生菌，改善肠道环境

改变习惯（预防巩固）

✔️不要久坐久站，每坐或站1 小时，就起来走两步、拉伸一下，让身体动起来

✔️养成每天定时上厕所的习惯，排便时间尽量控制在 5 分钟内

✔️每周至少做 3 次有氧运动，慢跑、瑜伽都可以，增强体质的同时还能预防痔疮复发

我按照这三步坚持了有一个多月吧，现在不光痔疮肉球消了，甚至感觉身体状态都好了很多！也希望我的经验能帮到正在被痔疮困扰的友友们！

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