焦虑是现代人常见的情绪问题，中医认为其与肝气郁结、心脾两虚、气血失调等因素有关。通过整体调理，中医能帮助缓解焦虑，以下是一些常用方法：

1. 疏肝解郁，调畅气机：焦虑常因肝气不舒所致，表现为烦躁、易怒、胸闷等。建议：按压太冲穴（足背第1、2跖骨间）、内关穴（手腕横纹上2寸），帮助疏肝理气；用玫瑰花、柴胡、陈皮泡水，可舒缓情绪。

2. 养心安神，调理气血：长期焦虑易耗伤心血，导致失眠、心悸。可尝试：桂圆、红枣、莲子煮粥，补益心脾；酸枣仁泡水或煮汤，改善睡眠。

3. 运动导引，平衡身心：八段锦、太极拳等柔和运动能疏通经络，调和气血，缓解紧张。可多做缓慢腹式呼吸，帮助放松神经系统。

4. 调整作息，避免耗伤：熬夜、过劳会加重焦虑，中医强调“起居有常”，即晚上11点前入睡，养护肝胆经，避免过度思虑，适当放空心神。

北京劲松中西医结合医院正规温馨提示：中医调理焦虑强调“身心同治”，结合情志调节、饮食、运动等综合干预。若症状严重，建议咨询专业中医师辨证施治。