人这一辈子，最怕的就是老了剩下自己一个人。老伴走了，儿女忙工作，空荡荡的房子里就剩自己对着电视机发呆。但现实是，现在这样的老人越来越多。其实一个人过晚年并不可怕，可怕的是不知道怎么过。照着下面这十条来做，保证你的晚年生活照样有滋有味。

第一条：把家里收拾得亮亮堂堂

一个人住最怕家里乱糟糟的。老李头自从老伴走后，每天早起第一件事就是擦桌子拖地。他说："屋子干净了，心里就敞亮。"确实如此，脏衣服及时洗，碗筷不堆积，每周晒一次被子，这样的环境住着才舒服。

千万别学隔壁张阿姨，老伴走后家里乱得下不去脚，最后连自己都懒得收拾，整天唉声叹气。记住，生活环境决定生活质量。

第二条：学会用智能手机

现在很多老人还停留在"老人机"时代，连微信都不会用。社区里七十五岁的王阿姨就不一样，她学会了视频通话、网上购物、手机挂号，生活方便多了。

别觉得自己学不会，社区老年大学有专门教用手机的课程。会用智能手机，就等于打开了新世界的大门。

第三条：培养一两个兴趣爱好

楼下陈大爷退休后开始学书法，现在每天练字两小时，还参加了老年书法协会。他说："一提笔就忘了时间，比看电视强多了。"

养花、钓鱼、唱歌、跳舞都行，关键是要有个精神寄托。整天窝在家里看电视的老人，最容易胡思乱想。

第四条：定时定量运动

公园里那些精神矍铄的老人，都有一个共同点——坚持运动。吴奶奶每天早晨雷打不动地打太极，她说："活动活动筋骨，吃饭香，睡觉甜。"

不用做剧烈运动，散步、太极拳、广场舞都可以。记住，能走就别坐着，能站着就别躺着。

第五条：定期和老朋友聚会

老周每月固定和几个老同事聚餐一次，他们说："聚在一起说说笑笑，比吃什么都开心。"确实，人老了最怕孤单，有几个能说知心话的老朋友特别重要。

别等到走不动了才想起联系老朋友，现在就拿起电话约起来。

第六条：把重要事情安排好

赵老师七十岁那年就立好了遗嘱，存折密码都写在专门的本子上。她说："把这些事情安排好，心里踏实，也不给儿女添麻烦。"

房产证、存折、保险单等重要文件要整理好，告诉信得过的亲人放在哪里。临时抱佛脚最容易出乱子。

第七条：学会自己做饭

很多老人嫌一个人做饭麻烦，整天凑合着吃。结果不是营养不良，就是吃坏了肚子。钱阿姨每天都认真给自己做两菜一汤，她说："吃饭不将就，身体才不将就。"

学会几个简单又营养的菜式，买个小电饭煲，一个人也能吃得健康。

第八条：定期体检别怕去医院

老张最怕去医院，结果小病拖成大病。现在他想通了："定期体检就像汽车保养，等抛锚了再修就晚了。"

很多老人怕检查出问题，这是鸵鸟心态。早发现早治疗，才是对自己负责。

第九条：适当参与社区活动

社区组织的老年旅游、健康讲座、手工课，能参加就参加。刘阿姨在社区交谊舞班认识了现在的舞伴，生活一下子丰富多彩起来。

别把自己封闭起来，多接触人，生活才有意思。

第十条：保持良好心态

最重要的一条：心态要好。马大爷常说："愁也是一天，乐也是一天，干嘛不乐呵呵地过？"

儿女忙不能常来看你？理解他们也要养家。老朋友越来越少？珍惜还在的。身体不如从前？谁还没个小病小痛。

一个人的晚年也可以很精彩

说到底，晚年生活质量不在于有几个人陪你过，而在于你怎么过。照着这十条来做，保证你的晚年生活不会差。

记住，孤独不可怕，可怕的是不会独处；年老不可怕，可怕的是心先老了。把日子过充实了，一个人的晚年照样能活出滋味来。你看公园里那些独来独往却精神抖擞的老人，哪个不是把自己的小日子安排得井井有条？

从现在开始，好好规划你的独居生活。等习惯了你会发现，原来一个人的日子，也可以过得这么有滋有味。