夏天一到，热得让人喘不过气，心脏也跟着“喊累”！高温、冷饮、烦躁的情绪，样样都在给心脏加压。研究说，气温每涨1℃，心血管疾病的死亡风险就高2.1%，这可不是小事！

01

多喝温水

喝水有讲究，别等渴了才喝。早晨醒来和睡前喝杯温水，稀释血液，防血栓。小口慢喝最好，一次喝太多，血液变稀，心脏得更卖力工作，喝水太猛，心脏负荷就大。

02

坚持午睡

午睡是个好习惯。夏天白天长，容易犯困，中午小睡20到30分钟，能缓解疲劳，养护心神。睡太久反而不舒服，短而精的午睡最护心。别小看这半小时，效果杠杠的！

03

按摩穴位

点揉内关穴，简单又有效。两只手腕内侧，点按1分钟，能缓解胸闷、调心律。医生说，这招能改善心肌缺氧，夏天胸口不舒服时试试，效果很实在。每天花两分钟，给心脏做个“按摩”。

04

洗澡水别太热

洗澡也得悠着点。大汗淋漓时，先休息10到15分钟，再用温水洗。浙江的医生说，夏天毛孔张开，冷水一激，血管收缩，血压飙升，严重时可能堵血管。洗澡水温最好跟体温差不多，35到37℃最安全。

05

多吃红色食物

吃对食物，心脏能轻松点。新鲜蔬菜、水果、豆类，富含钾、钙、镁，能护血管、防三高。红色食物像西红柿、红枣、山楂，对心脏尤其好，中医说“红色主心”，能补心气。夏天多吃这些，等于给心脏加点“营养液”。