朋友们！历时半年我的肩周炎已经基本恢复了，现在就来分享下我的恢复历程。

不知道大家的肩周炎都是咋得的，我这长时间吹空调竟然给自己吹出了肩周炎，尤其是夏天。办公室空调恒温19度，每天感觉肩膀总是又酸又沉，抬胳膊都像被针扎似的，晚上疼得翻来覆去睡不着觉更让人难受!

为了缓解疼痛，我试过不少方法，但大多只是暂时舒服，没过几天又疼回来。直到用了疆寿堂康骨贴，症状才真正稳定下来。它要比一般的膏药厚实很多。而且我当时查了一下，这个膏药是啥穴位压力刺激贴，里面的不锈钢钢珠设计能增强膏药的按摩效果，不仅能放松肌肉还可以促进血液循环，缓解疼痛和僵硬。

我当时连着用了半个来月，肩膀的疼痛感就没有之前那么严重了，不再动不动就疼得抬不起胳膊。坚持一个月左右后，明显感觉僵硬的程度减轻了，原本连梳头、脱外套都困难的肩膀，活动起来灵活了许多。看到效果后，我又回购了几盒继续巩固。

三个月左右，肩膀基本恢复自如，用力按压也不会有酸痛感，关键是后面反复的频率都降低了不少！今年夏天到现在肩周炎一次都没犯过，感觉再也不用遭受疼痛的折磨了。

当然除了用这个康骨贴，我还调整了生活习惯，每天还会做一些简单的康复锻炼。

以前总是拼命地工作，现在学聪明了，每天除了必要的事务，其他时间我都尽量让肩颈放松，避免长期伏案用力。趁午休间隙，我会半躺在办公椅里，在后腰垫上靠枕，让肩部顺着椅背自然舒展，这样能有效减轻关节压力。

日常工作间隙，我也会抽空将手臂自然上举搭在椅背上，利用碎片化时间让肩部肌肉得到拉伸，促进血液循环，缓解久坐带来的酸胀感。

大家在锻炼的时候一定要注意强度，不能逞强循序渐进的来。

总之养护肩周炎是一个漫长的过程，找对适合自己的方法一定要坚持下去，这样才能恢复到最好的状态！