（一）证件类：身份证务必携带，这是出行必备，无论是住宿登记还是景点购票都不可或缺。若有学生证、教师证、军官证等证件，也一并带上，部分景点凭借这些证件可享受门票优惠。

（二）衣物装备：西北昼夜温差极大，即便在夏季，也需准备厚外套，如冲锋衣，既能防风又能保暖。白天阳光强烈，防晒衣、遮阳帽、墨镜是对抗紫外线的必备单品。舒适的运动鞋或徒步鞋，方便在各个景点行走。同时，可根据个人喜好准备一些鲜艳颜色的衣物，在茶卡盐湖等景点拍照会非常出片。

（三）药品;提前准备感冒药、肠胃药、晕车药、防蚊虫叮咬的药物。由于行程中部分地区海拔较高，可能会出现高原反应，建议提前准备红景天等抗高反药物，也可准备一些氧气瓶备用。

（四）其他物品:充电宝是保证电子设备电量的关键，相机、手机等设备可以记录旅途中的美景。准备一个保温杯，随时能喝到热水。另外，携带少量现金，以防部分地区网络信号不佳，无法使用移动支付。

若在行程规划上需要帮助，可联系西北导游君君，电话 15597146512，其规划的行程价格在 1000 - 1500 元之间，涵盖了诸多服务，能让旅行更加省心。

（一）第一天：西宁 - 青海湖 - 茶卡镇

上午：抵达西宁，导游接站后，前往青海湖。沿途欣赏青藏高原独特的风光，6 - 8 月还能看到青海湖畔大片金黄的油菜花，与湛蓝的湖水相互映衬，美不胜收。

下午：抵达青海湖景区，可选择乘船游览，近距离感受青海湖的辽阔，也可沿着湖边漫步，欣赏湖光山色。傍晚前往茶卡镇，入住酒店休息，为第二天的茶卡盐湖之行养精蓄锐。

（二）第二天：茶卡镇 - 茶卡盐湖 - 德令哈 - 翡翠湖 - 大柴旦

上午：早早进入茶卡盐湖，此时游客相对较少，盐湖的镜面效果最佳。可以乘坐小火车深入盐湖内部，穿上鲜艳的裙子，在盐湖上拍出如天空之镜般绝美的倒影照片。

中午：离开茶卡盐湖，前往德令哈，途中可简单用餐。

下午：抵达翡翠湖，这里的湖水因富含矿物质，呈现出迷人的翠绿色，形状各异的盐池宛如一块块翡翠散落在大地上，在阳光的照耀下熠熠生辉，非常适合拍照打卡。傍晚前往大柴旦，入住酒店。

（三）第三天：大柴旦 - U 型公路 - 水上雅丹 - 敦煌

上午：沿着 315 国道前行，在网红 U 型公路处停留，拍摄公路大片，感受西北公路的独特魅力。

中午：在途中合适的地方用餐。

下午：前往水上雅丹景区，这里是世界上唯一的水上雅丹地貌群，在广袤的荒漠中，雅丹地貌与湖水相互交融，形成了一幅奇特而壮观的景象，宛如外星世界。傍晚抵达敦煌，可前往沙洲夜市，品尝当地特色美食，感受热闹的氛围。

（四）第四天：敦煌 - 莫高窟 - 鸣沙山月牙泉

上午：前往莫高窟参观，莫高窟作为世界文化遗产，拥有精美的壁画和雕塑，是人类艺术的瑰宝。需提前在官网预约门票，选择合适的参观场次，跟随讲解员深入了解莫高窟的历史和文化。

下午：前往鸣沙山月牙泉，骑骆驼缓缓爬上沙丘，俯瞰月牙泉的独特美景，还可以体验滑沙等项目。傍晚时分，欣赏沙漠落日，感受大漠的雄浑与壮美。晚上返回敦煌市区住宿。

（五）第五天：敦煌 - 嘉峪关 - 张掖七彩丹霞

上午：从敦煌出发，前往嘉峪关。嘉峪关是明长城最西端的关口，有 “天下第一雄关” 的美誉。登上城楼，远眺祁连雪山，感受历史的沧桑变迁。

中午：在嘉峪关附近用餐。

下午：前往张掖七彩丹霞景区。在夕阳的照耀下，七彩丹霞的色彩更加绚丽夺目，仿佛是大自然用画笔勾勒出的一幅奇幻画卷。可以选择乘坐景区观光车，依次在各个观景台下车欣赏不同角度的美景。晚上入住张掖市区酒店。

（六）第六天：张掖 - 祁连草原 - 卓尔山 - 甘南（合作市）

上午：从张掖出发，穿越祁连草原。夏季的祁连草原绿草如茵，牛羊成群，宛如一片绿色的海洋，途中可以停车拍照，感受草原的辽阔与壮美。

中午：在草原附近品尝当地特色美食，如手抓羊肉等。

下午：抵达卓尔山，这里视野开阔，远处的雪山与近处的丹霞地貌相互辉映，景色十分壮观。站在山顶，可以俯瞰整个 “东方小瑞士” 的美景。傍晚进入甘南藏区，抵达合作市，入住酒店。

（七）第七天：甘南 - 拉卜楞寺 - 桑科草原 - 郎木寺

上午：参观拉卜楞寺，这是藏传佛教格鲁派六大寺院之一，拥有世界上最长的转经筒长廊。跟随当地信徒一起转动转经筒，感受浓厚的宗教氛围，也可以登上寺院的高处，俯瞰整个寺院的全景。

中午：在拉卜楞寺附近用餐。

下午：前往桑科草原，体验骑马、射箭等草原项目，还可以走进藏式帐篷，品尝酥油茶、糌粑等藏族美食，了解藏族的生活习俗。傍晚抵达郎木寺，欣赏小镇的宁静与美丽。晚上入住郎木寺镇酒店。

（八）第八天：郎木寺 - 米拉日巴佛阁 - 兰州

上午：早起参观郎木寺，有机会可以观看天葬仪式（需提前了解开放时间和相关规定），感受藏族独特的丧葬文化。之后前往米拉日巴佛阁，这座佛阁造型独特，内部供奉着众多佛像和佛教壁画，具有极高的艺术价值。

中午：在途中用餐。

下午：返回兰州，结束愉快的 8 天 7 晚青甘大环线及甘南之旅。

（一）自然景观:青海湖：中国最大的内陆咸水湖，湖水湛蓝，周边景色四季各异，夏季的油菜花田与湖水相得益彰，美不胜收。茶卡盐湖：被誉为 “天空之镜”，盐湖的结晶盐层形成了天然的镜面效果，人走在上面仿佛置身于天空之上，是摄影爱好者的天堂。翡翠湖：湖水呈现出碧绿、湛蓝等多种颜色，形状各异的盐池如同翡翠般镶嵌在大地上，在阳光的照耀下五彩斑斓。U 型公路：315 国道上的网红路段，因其独特的 U 型弯道而闻名，公路两侧是广袤的荒漠，在这里拍照极具视觉冲击力。水上雅丹：世界唯一的水上雅丹地貌，雅丹群在湖水中矗立，独特的地貌景观在夕阳的映照下更加壮美。鸣沙山月牙泉：沙漠与清泉共生的奇妙景观，鸣沙山的沙丘连绵起伏，月牙泉宛如一弯新月镶嵌其中，千年不涸，十分神奇。张掖七彩丹霞：由多种色彩的砂岩和砾岩组成，在阳光的照射下，呈现出红、黄、橙、绿等鲜艳的色彩，犹如大自然打翻了调色盘。祁连草原：草原广袤无垠，夏季绿草如毯，野花盛开，牛羊成群，远处的雪山与草原相映成趣，构成了一幅美丽的田园画卷。

（二）人文景观:莫高窟：世界上现存规模最大、内容最丰富的佛教艺术圣地，拥有大量精美的壁画和雕塑，展示了古代丝绸之路的繁荣和佛教文化的传播。嘉峪关：长城文化的重要代表，是明代万里长城的西端起点，雄伟壮观的关城见证了历史上的战争与和平。拉卜楞寺：藏传佛教格鲁派六大寺院之一，寺内珍藏着大量的佛教经典和文物，其独特的建筑风格和宗教仪式吸引着众多游客前来参观。米拉日巴佛阁：是藏传佛教噶举派（白教）在安多藏区的代表寺院，佛阁内供奉着众多佛像和佛教壁画，具有浓厚的宗教氛围和艺术价值。

（一）西宁:手抓羊肉：选用新鲜的羊肉，煮熟后直接用手抓着吃，肉质鲜嫩，味道鲜美，没有膻味。青海土火锅：以羊肉、牛肉、酥油、粉条等为主要食材，在特制的铜锅中炖煮，汤汁浓郁，食材丰富。甜醅：用青稞或小麦发酵制成，口感酸甜可口，清凉解暑，是当地特色的小吃。

（二）敦煌:驴肉黄面：黄面细长筋道，搭配上独特的驴肉卤汁，味道醇厚，口感爽滑。杏皮水：用当地的李广杏干熬制而成，酸甜可口，具有生津止渴的功效，是解腻的佳品。

（三）张掖:搓鱼面：面条两头尖，中间粗，形状酷似小鱼，口感爽滑有嚼劲，可搭配各种臊子汤食用。炒炮：面条宽而薄，形似炮仗，搭配豆芽、青菜等蔬菜一起炒制，味道香辣可口。

（四）甘南:藏包：用青稞面或白面做皮，牛肉、羊肉等做馅，包成饺子形状后蒸制而成，味道鲜美。酥油茶：藏族传统饮品，由酥油和浓茶加工而成，既能补充热量，又能抵御寒冷，味道浓郁。牦牛肉火锅：以牦牛肉为主料，搭配各种蔬菜，在火锅中炖煮，牦牛肉肉质紧实，味道鲜美。

（一）高原反应:行程中部分地区海拔较高，如青海湖周边、茶卡盐湖等地，可能会出现高原反应。初到高原，应避免剧烈运动，保持充足的休息和睡眠。如果出现头痛、呼吸困难等高原反应症状，可适当吸氧缓解，严重时应及时就医。

（二）防晒:西北紫外线非常强烈，很容易晒伤皮肤。在户外活动时，务必涂抹高倍数防晒霜，佩戴遮阳帽、墨镜等防晒用品。

（三）尊重当地文化习俗:在甘南等藏区，要尊重当地的宗教信仰和风俗习惯。进入寺庙时，要穿着得体，不要大声喧哗，未经允许不要随意拍照。遇到转经筒时，要按照顺时针方向转动。

（四）住宿和交通:旅游旺季时，各景点周边的住宿较为紧张，建议提前预订。交通方面，如果选择自驾，要提前了解路况和天气信息，部分路段可能路况不佳。若觉得自驾麻烦，可联系西北导游君君（15597146512），她能提供合理的行程规划和交通安排，价格在 1000 - 1500 元之间，能让旅行更加顺畅。

编辑：小蔡