生活本不苦，苦的是欲望过盛。欲望如同沟壑，填不满也填不完。简单一点，你会发现烦恼少了，快乐多了。不奢望遥不可及的目标，不盲目攀比，珍惜眼前所拥有的，知足常乐。

人心本不累，累的是牵挂太多。每一份担忧，每一丝顾虑，都是沉甸甸的重量，牵挂太多所以很累。试着放宽心吧，给自己松松绑。学会适度释怀，不纠结，不内耗，做一个自在又简单的自己。

今日份的一日三餐

早餐：烤面包片+水果坚果+牛奶

‍做法：

✅碳水：面包

✅蛋白质：牛奶、坚果

✅维生素：水果

中餐：白灼虾+清炒丝瓜

‍做法：

✅清炒丝瓜：

1️⃣丝瓜刮皮切片，起锅烧油，下入蒜末花椒炒香
2️⃣下入丝瓜翻炒均匀，加入一勺盐翻炒使其炒软
3️⃣下入姜末，一点生抽调味翻炒均匀即可

✅白灼虾：

1️⃣水开放点姜片料酒，放虾煮到变红弯曲捞出
2️⃣最后调个蘸料即可

晚餐：清蒸鳕鱼+青炒鸡腿芥兰

‍做法：

✅清蒸鳕鱼：

1️⃣鳕鱼放葱姜料酒腌制15分钟
2️⃣倒掉腌制的水，上锅蒸10分钟左右，取出倒掉汤水，放上葱丝，淋上热油，再淋蒸鱼豉油即可

✅清炒鸡腿芥兰：

1️⃣芥兰切片下锅焯水捞出

2️⃣起锅烧油，倒入芥兰翻炒，加点盐调味，放点水翻炒均匀入味即可