备孕路上，你一定关注过叶酸、维生素，但你关注过一个同样关键的指标——同型半胱氨酸（Hcy）吗？
它悄然无声，却可能成为阻碍好孕、影响胎宝宝健康的“隐形炸弹”。

1、HCY是个啥？为什么必须盯紧它？
简单来说，HCY是人体代谢蛋白质后产生的一种代谢废物。
正常情况下，它会被叶酸、维生素B6、B12“加工”成无害的物质排出体外。
但如果这三个“清洁工”不够用（比如叶酸缺乏），HCY就会在血液里堆积，变成有毒物质。

Hcy对生育的影响是多方面、深层次的。
▶ 对女性生育的影响
• Hcy水平升高可能导致卵巢储备功能降低、卵子质量下降，增加不孕风险；
• 同时，它与妊娠期并发症密切相关，如妊娠期高血压、糖尿病、胎盘血管疾病，以及复发性流产概率上升。
• 此外，在多囊卵巢综合征（PCOS）或卵巢早衰等生殖障碍疾病中，Hcy偏高常伴随内分泌紊乱，恶化妊娠结局。
• 母体Hcy水平升高是胎儿神经管缺陷的重要危险因素，可直接干扰神经管闭合，增加脊柱裂、先天性心脏病等畸形风险。
• Hcy偏高还可能引发胎盘功能异常（如血流不足或血栓形成），导致胎儿生长受限、低出生体重、早产甚至死胎。
• 在孕期，Hcy还可能通过氧化应激和炎症反应，加剧胚胎发育不良。
▶ 对男性生育的影响
• 男性Hcy偏高会损害精子质量，表现为精子数量减少、活力下降及形态异常，影响受精能力；
• 还可能引起精子DNA氧化损伤，增加染色体畸形和遗传疾病风险，并与勃起功能障碍相关，导致整体生殖功能障碍。
▶ 其他深层次影响
• Hcy偏高与心血管负担加重相关，进一步威胁孕妇健康；
• 在辅助生殖技术中，高水平Hcy与卵巢低反应、反复种植失败有关，降低体外受精成功率。

2、哪些人必须查HCY？
有的姐妹认为"我吃了我叶酸，HCY肯定没问题"，但往往现实很骨感。以下5类人群，建议提高警惕！
① 有不良妊娠史者‌。如既往流产、胎停育、早产或生过神经管畸形（如脊柱裂宝宝）、唇腭裂宝宝的夫妇。
② 慢性疾病患者‌。包括甲状腺功能减退、肝病、银屑病等基础疾病患者。
③ 妊娠并发症高风险者‌：如有高血压、糖尿病家族史或曾患子痫前期、胎盘早剥的女性。
④ 高龄或月经不规律者‌：虽非直接强制，但结合内分泌评估（如性激素六项），HCY检测有助于综合判断卵巢功能和胚胎着床环境
⑤ 饮食不均衡/长期服药的女性。素食主义者（叶酸主要来自肉类、蛋奶）；酗酒、咖啡依赖者（酒精会加速HCY生成）；长期吃避孕药（可能干扰B族维生素吸收）、应用免疫抑制剂、抗癫痫药等均可引起HCY升高。

3、备孕必查！如何检测与解读？
• 检查时间：孕前3个月（给干预留足时间）；
• 注意事项：空腹抽血（前一天别吃油腻食物）；
• 正常范围：国内心脑血管疾病对于Hcy的干预标准是＜15μmol/L，但备孕女性建议控制在8μmol/L以下，主要是因为妊娠绒毛和胎盘血管对血栓前状态特别敏感。

4、如何降低HCY指标？
发现Hcy升高不必恐慌，它是可防可治的！
▶ 先补“黄金三角”：叶酸+B6+B12
一旦出现Hcy升高，我们应完善叶酸、维生素 B12、叶酸代谢基因等检查，由专业医生明确其升高原因，制定个性化的精准治疗和干预方案，适当选择服用叶酸、维生素B6、维生素B12单方或复方制剂、甜菜碱等补剂。
▶ 吃对食物，从根源减少HCY生成

• 富含叶酸的食物：菠菜、芦笋、西蓝花（建议焯水，避免草酸影响吸收）、动物肝脏（每周1次，别过量）；
• 维生素B6高含量食物‌：蛋黄、牛奶、鸡肉（尤其鸡胸肉）、猪肝、牛肝、金枪鱼、鲢鱼、黄豆、黑豆、鹰嘴豆、花生、核桃、瓜子、三文鱼、香蕉、哈密瓜、鳄梨、菠菜、大蒜、紫甘蓝。
• 维生素B12高含量食物‌（B12几乎仅存于动物性食物）：鸡蛋、牛奶、牛肉、羊肉、猪肉、蛤蜊、牡蛎、鲱鱼、沙丁鱼、金枪鱼、牛肝、猪肝、鸡肝（含量最高）。
• 少吃升HCY食物：腌制食品（亚硝酸盐会促进HCY生成）、油炸食品（反式脂肪干扰代谢）。
▶ 生活方式调整：戒烟+限酒+运动+控制体重
不孕和其它疾病一样，越早治疗效果越好。