不知不觉跑步已经有15年了，带给我到我身体和心理的变化真是翻天覆地，脱胎换骨的，今年45了 但没有中年人的油腻，没有三高，身体的抵抗力和免疫力显著增强，平常很少感冒发烧。体重也在合理得范围（身高176厘米，体重146斤）。最重要的是每天感觉活力满满，精神状态非常好。

在前几年，我总想把我的这些好的变化和大家说一说。一是想秀一秀。二是确实也想让朋友们通过我的案例来知道跑步的好处，并行动起来。逢人便会说，聊起来慢慢也会扯到跑步上来。

可好多朋友听后，总会劝我说，您跑的多了，会伤膝盖，而且您没有听过网上很多跑步猝死的例子么。要悠着点。别认为跑步可以解决一切

夏虫不可语冰，井蛙不可语海，道不同，不相为谋。亦各从其志也。

不跑步的朋友不会认识到跑步所带给你的改变。而且这种改变只有自己行动后才能有深刻的体会。而且跑步确实是一个人的事情。是自己和自己的一种和解，一种对话。和别人说，总会让跑步失去了最本真的意义。

不排除有跑步猝死的个例，但一定是跑步导致的么？这个问题值得商榷。

另外，伤膝盖看怎么跑，如果是不过量的慢跑，不追求成绩和配速的隔天跑，不但不会伤膝盖，而且这样跑对身体健康的受益是最大的。久坐的膝盖伤病率是13.5%，而跑步的人的膝盖伤病是3.5%。这个数据该作何解释呢
朋友们认为是不是这样呢

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