对于体弱的人群来说，对外界的一切都很敏感，紧张和焦虑似乎如影随形，因为生活的得失，内心起起伏伏，也是时常发生的事情。

如果你也是这样，那要学会和自己内心多在一起，觉察自己、解放自己、松开自己。

李辛老师在《精神健康讲记》中说：“观察自己的情绪状态或心情是松还是紧，觉得紧了，就松开。觉得自己有某种对抗的心了，也松开。不要把自己的某种无意识状态当做理所当然，去认同或固化，这点很重要。”

是的，有抗拒心的时候，也要松开。紧张还是放松，都是生活常态。放松当然是我们所喜爱的，放松让我们经络畅通，气血充盈，但时刻轻松自在，很难获得，而且没有紧张的衬托，我们也可能无法体会轻松自在的可贵。

所以对所有的情绪，都不要过于抗拒，接受并和解，放下并前行，不要在情绪上做过多的纠缠，情绪来了，就跟它说你来了啊，平静地处一段时间，然后就放下和松开，这样我们可以获得更多自由的时间和空间，去关注生活的美好。

而所追求的美好，也许并非那些激动人心的高光时刻，不是赚大钱发大财，不是那些很大的成功，尽管我们也很渴望这些，但是并非时时可得，时时可得的是那些平常事物。

这些平常事物也许不是你最喜欢的，但却日日光临你的生活，要学会停下来品尝这些平常，这样才能日日有欢喜。

既然是追求平常，品味平常，就不要对生活过于期待，不要有太多标准。

比如吃顿饭，不追求一定是自己特别喜欢的口味，喜欢吃辣的，但吃到清淡的，也是另一番滋味。

也许吃辣的可以让自己很兴奋，但如果把吃辣的当做自己喜悦的唯一来源，就断绝其它更多让自己开心的渠道。吃辣的让自己兴奋，清淡的让自己有淡淡的舒适……

比如看待天气，不追求一定得晴天。像这几天雨哗啦啦地下，晴天的笑脸隐藏起来了，那明晃晃的阳光一泻而下的场景不见了，取而代之的是轰隆隆的雷和淅沥沥的雨。

但只要愿意感受，听听雨敲屋檐的声音，感受感受凉风习习，这种夏日的清凉和那阳光下的暖意一样，都可以成为滋补心神的良药。

“泰山不让土壤，故能成其高。”泰山没有过多的标准，什么土块都不舍弃，所以成就了它的高度。我们对生活日常不要设置太多的标准，甚至没有标准，那么一切发生都是被允许的，都可以成为自己的体验，欢喜的可能性也更多。

如果先设定了标准，结果没有按照预期的去发生，那么剩下的全是阴霾，我们的焦虑、恐惧就会铺天盖地而来。

而放下期待，放下无关原则的标准，就卸下了重担，那么一切平常事物都可以成为品尝的对象，都可以成为喜乐的源头。