导读：蒸鱼时，78岁姥姥教我：在蒸任何鱼时，放姜葱只是基本，但千万不要放“它”，否则蒸出来的鱼肉特别柴，腥味重，白白浪费一条鱼！正确的做法应该是这样：

选材：新鲜是基础

1. 活鱼为首选：这是最重要的前提！活鱼的鲜度和肉质是冰鲜鱼无法比拟的。石斑鱼、鲈鱼、多宝鱼、黄花鱼、鲫鱼等都是非常适合清蒸的选择。

2. 冰鲜鱼的选择：如果买不到活鱼，选择冰鲜鱼时：

看眼睛：清澈饱满，不凹陷、不发红发浑。

摸鱼身：肉质紧实有弹性，按压能迅速回弹，不软烂。

看鱼鳃：鲜红色（深红或暗红都不新鲜），无异味。

闻气味：只有淡淡的海水腥味，不能有腐臭味或氨水味。

处理：去腥的关键

1. 彻底清理：

刮干净鱼鳞，特别是腹部和尾部连接处。

掏净内脏：这是腥味的主要来源之一。一定要把鱼腹内壁靠近脊骨处的贴骨血（深红色的淤血）彻底刮洗干净，这是**去腥的重中之重！

撕掉黑膜：鱼腹内壁那层薄薄的黑膜，腥味很重，务必用手或刀彻底刮除干净。

去掉鱼鳃，去腥线（可选但推荐）：*在鱼头下方和鱼尾处各切一刀，在切口处能看到一个小白点（腥腺），用刀轻轻拍打鱼身，慢慢将其抽出。两边都有。

2. 彻底清洗：用流动的冷水将鱼里外彻底冲洗干净，特别是腹腔内部。

3. 擦干水分：用厨房纸巾将鱼身内外彻底擦干。水分太多会稀释味道，也影响后续腌制和淋油的效果。

4. 打花刀：在鱼身肉厚的地方（比如脊背两侧）斜划几刀（深至骨头）。这有助于：

蒸汽更容易渗透，使鱼肉受热均匀，熟的更快更透。方便入味。造型美观。

5. 腌制入味（简单为主）：

少量料酒/花雕酒：在鱼身内外、特别是腹腔内淋上少量料酒（或花雕酒），用手抹匀。用量要少，主要作用是去腥提香，不要多到留下酒味。

葱姜水（更推荐）：将葱段、姜片拍扁，加少量水揉搓出汁，用这个葱姜水涂抹鱼身内外，效果比直接用料酒更好，味道更纯粹。

葱姜塞腹铺垫：在鱼肚子里塞入几片姜和葱段。在鱼盘上垫几根葱段（或筷子），把鱼架在上面（关键技巧）。这样做的目的是：

让蒸汽能在鱼身下方流通，使鱼上下受热更均匀。

避免鱼皮直接接触盘底的水汽，保持鱼皮干爽不烂。

垫起的葱姜也能起到去腥增香的作用。

注意：腌制时间不宜过长，5-10分钟即可。不要在腌制时放盐！盐会使鱼肉提前失水，影响嫩度。盐味主要靠后续的蒸鱼豉油。

蒸制：火候定成败

1. 水开再下锅：这是保证鱼肉鲜嫩的关键！一定要等蒸锅里的水充分沸腾，产生足量蒸汽后，再把鱼放进去。冷水下锅会让鱼肉在缓慢升温过程中变老。

2. 旺火快蒸：全程保持大火、足汽的状态。火候不足会导致鱼肉发柴、腥味重。

3. 精确计时：

时间根据鱼的大小和种类调整。一般家庭蒸锅，1斤左右的鱼（如鲈鱼），大火蒸8-10分钟通常足够。

判断熟透的标准（最可靠）：

筷子测试：用筷子从鱼背肉最厚的地方插下去，如果能轻松穿透到底，且拔出时没有血水带出（只有清澈的汁水），就说明熟了。

鱼眼突出：鱼眼变白并明显突出，也是传统判断标准之一。

宁可稍欠勿过：鱼肉非常容易蒸老。如果时间到了还不确定，关火后虚蒸的余热还能继续加热。蒸过头了鱼肉就变柴、发硬了。

4. "虚蒸"（焖）： 蒸到时间后，关火！但不要马上开盖！让鱼在锅里继续焖2-3分钟。这个"虚蒸"的过程非常重要：

* 利用余热让鱼肉中心完全熟透。

* 防止突然遇冷鱼肉收缩，保持嫩度。

* 让鱼肉内部汁水重新分布，更显多汁。

调味提鲜：画龙点睛

1. 倒掉腥水： 取出蒸好的鱼，小心地倒掉盘子里蒸出来的汤汁！ 这些汤汁混合了血水和腥味，是鱼肉腥味的一个重要来源，必须倒掉。动作要稳，别把鱼弄散了。取出垫在下面的葱姜。

2. 铺上新鲜葱姜丝：在鱼身上重新铺上新鲜的葱白丝、葱绿丝、姜丝（可以切细一点，更好看）。喜欢吃辣的可以加点红椒丝配色。

3. 淋蒸鱼豉油（核心调味）：

不要直接淋在鱼身上！将适量的蒸鱼豉油（或特级生抽+少许糖+一点水或高汤稀释）沿着盘子边缘淋下去，让酱汁自然流到盘底。这样既能保证咸鲜味足够，又不会让鱼肉过咸，保持表面清爽。

* 用量根据鱼的大小和个人口味调整，可以先少淋点，尝下味道再补充。

4. 泼热油（灵魂所在）：

锅里烧足够热的植物油（花生油、玉米油、菜籽油都可以，最好加点香油增香）。

油温要高：烧到油微微冒烟（约7-8成热）。

均匀淋油：将滚烫的热油均匀地淋在铺好的葱姜丝（和辣椒丝）上。你会听到"滋啦"一声，香气瞬间激发出来！这一步：

* 彻底激发出葱姜的香味，进一步去腥增香。

* 使鱼肉表面光亮诱人。

* 让热油与盘底的豉油混合，形成美味的复合酱汁。

http://www.ycxcshop.com/static/images/news.php/53218

http://www.ycxcshop.com/static/images/news.php/19542

http://www.ycxcshop.com/static/images/news.php/81426

http://www.ycxcshop.com/static/images/news.php/79653

http://www.ycxcshop.com/static/images/news.php/89761

http://www.ycxcshop.com/static/images/news.php/16782

http://www.ycxcshop.com/static/images/news.php/32971

http://www.ycxcshop.com/static/images/news.php/73684

http://www.ycxcshop.com/static/images/news.php/69423

http://www.ycxcshop.com/static/images/news.php/14758

http://www.ycxcshop.com/static/images/news.php/68942

http://www.ycxcshop.com/static/images/news.php/63712

http://www.ycxcshop.com/static/images/news.php/86473

http://www.ycxcshop.com/static/images/news.php/35482

http://www.ycxcshop.com/static/images/news.php/62193

http://www.ycxcshop.com/static/images/news.php/12768

http://www.ycxcshop.com/static/images/news.php/89416

http://www.ycxcshop.com/static/images/news.php/37649

http://www.ycxcshop.com/static/images/news.php/65829

http://www.ycxcshop.com/static/images/news.php/53984

http://www.ycxcshop.com/static/images/news.php/96483

http://www.ycxcshop.com/static/images/news.php/63954

http://www.ycxcshop.com/static/images/news.php/95461

http://www.ycxcshop.com/static/images/news.php/34971

http://www.ycxcshop.com/static/images/news.php/76189

http://www.ycxcshop.com/static/images/news.php/13796

http://www.ycxcshop.com/static/images/news.php/57392

http://www.ycxcshop.com/static/images/news.php/59628

http://www.ycxcshop.com/static/images/news.php/23745

http://www.ycxcshop.com/static/images/news.php/34925

http://www.ycxcshop.com/static/images/news.php/46571

http://www.ycxcshop.com/static/images/news.php/15689

http://www.ycxcshop.com/static/images/news.php/26879

http://www.ycxcshop.com/static/images/news.php/28976

http://www.ycxcshop.com/static/images/news.php/26475

http://www.ycxcshop.com/static/images/news.php/61349

http://www.ycxcshop.com/static/images/news.php/17835

http://www.ycxcshop.com/static/images/news.php/61243

http://www.ycxcshop.com/static/images/news.php/96734

http://www.ycxcshop.com/static/images/news.php/87692

http://www.ycxcshop.com/static/images/news.php/73186

http://www.ycxcshop.com/static/images/news.php/81657

http://www.ycxcshop.com/static/images/news.php/85394

http://www.ycxcshop.com/static/images/news.php/34976

http://www.ycxcshop.com/static/images/news.php/54273

http://www.ycxcshop.com/static/images/news.php/43967

http://www.ycxcshop.com/static/images/news.php/15726

http://www.ycxcshop.com/static/images/news.php/19248

http://www.ycxcshop.com/static/images/news.php/34162

http://www.ycxcshop.com/static/images/news.php/53149

最后总结关键技巧

1. 鱼要绝对新鲜，处理要彻底（贴骨血、黑膜）。

2. 鱼身擦干，垫葱姜架起蒸（受热均匀）。

3. 水开下锅，全程大火足汽。

4. 时间精准，宁可稍短勿长，关火虚蒸2-3分钟。

5. 倒掉蒸鱼腥水！

6. 调味：蒸鱼豉油淋盘边，热油泼葱姜丝

关注小厨带你了解更多的传统美食以及烹饪技巧哦！喜欢内容的宝子们，别忘了点击三连哟！