人生短短数十载，有人活得疲惫焦虑，有人却能活得从容自在。我们总在思考，究竟什么样的活法，才称得上是高级？是家财万贯、名利双收，还是闲云野鹤、潇洒肆意？其实，人生最高级的活法，不过就是这简简单单的 3 个字 —— “不内耗” 。理解了这 3 个字，很多困扰我们许久的难题，或许就能迎刃而解 。

不纠结：放下过去，轻装前行

纠结，是人生路上最大的绊脚石。

生活中，我们常常会陷入纠结的泥潭。纠结过去的选择是否正确，纠结曾经犯下的错误，纠结那些已经无法改变的事情。就像朋友小林，大学毕业后选择了一份安稳的工作，可工作几年后，他开始纠结当初要是去创业，现在会不会过得更好。这种纠结让他对当下的工作也失去了热情，每天都过得很痛苦。心理学上有个概念叫 “沉没成本”，过度纠结于已经发生的事情，不仅无法改变过去，还会消耗当下的精力。真正智慧的人，懂得放下过去的包袱，接受人生的不完美，专注于当下能改变的事情。不念过往，才能无畏前行 。

不焦虑：活在当下，享受此刻

焦虑，正在偷走我们的幸福。

在这个快节奏的时代，焦虑似乎成了很多人的常态。担心未来找不到好工作，焦虑年龄增长却一事无成，害怕错过各种机会。可焦虑并不能解决任何问题，反而会让我们陷入无尽的内耗中。作家村上春树说：“当你穿越了暴风雨，你就不再是原来那个人。” 与其焦虑未来，不如专注于做好眼前的事。邻居家的张姐，年近四十才开始学习绘画，身边的人都劝她别折腾，可她不在乎别人的眼光，每天沉浸在绘画的世界里。几年过去，她不仅办了自己的画展，还收获了内心的平静与满足。活在当下，认真对待生活中的每一件小事，才能发现生活的美好，感受幸福的真谛 。

不攀比：接纳自己，独绽光彩

攀比，是毁掉生活的隐形杀手。

社交媒体上，到处都是别人 “光鲜亮丽” 的生活，这让很多人陷入了攀比的漩涡。比收入、比房子、比孩子，越比越觉得自己过得不如意，越比越痛苦。可每个人的人生都有不同的节奏和轨迹，盲目攀比只会让自己迷失方向。就像演员董宇辉，他曾在直播行业默默无闻，看到同行爆火也曾焦虑。但他没有盲目跟风，而是发挥自己的优势，用知识和才华打动观众，最终走出了属于自己的道路。接纳自己的不完美，欣赏自己的独特之处，不与他人比较，才能活出属于自己的精彩人生 。

人生最高级的活法，就是学会 “不内耗”。不纠结过去，不焦虑未来，不盲目攀比，把精力和时间都用在有意义的事情上。当我们停止内耗，就会发现，生活变得轻松了，幸福也变得触手可及。往后的日子里，愿你我都能摆脱内耗的困扰，以从容的心态，过好属于自己的人生 。