李辛老师在《精神健康讲记》中提到一种森田疗法：即带着痛苦继续生活。

森田疗法的提出者是日本东京慈惠会医科大学森田正马教授，他认为人在痛苦的状态里有两者态度：“第一种，我不接受它，觉得这是不可以的。因为还有很多事情等我排队去做，我要表现得足够好才可以，所以，目前的负面状态，是需要尽快把它去掉的东西。因为想要去掉它，就发展了各种各样的“对治”方法，反而无限地扩大了当下的负面状态，停留在坑里，无法自拔。

第二种呢，接受我现在的痛苦。一个正常的态度应该是什么呢？就是承认自己最近是在一个低的状态，每个人都可能会是这样的，但是，生活要继续。”

李辛老师认为面对痛苦，要做到：“第一，接纳自己正处于不佳的状态；第二，学习带着这个痛苦在生活中做力所能及的事，带着痛苦跟外界交流，小心地处在自己可以接纳应对的范围内，逐渐等待自己恢复。”

个人阅读感受：

痛苦是生活的一部分，每个人都会经历，它就像一场突如其来的暴风雨，是我们无法逃避的。我们要像接纳生活中的其他不如意一样，坦然地承认自己此刻的脆弱和不佳状态。

这不是一种消极的妥协，而是一种对自己真实情感的尊重和理解。只有当我们真正接纳了自己当下的状态，才能以平和的心态去探寻走出痛苦的路径。

可以学习带着这个痛苦在生活中做力所能及的事。

痛苦并不应该成为我们生活的阻碍，让它将我们困在原地，无法动弹。相反，我们可以试着在痛苦的陪伴下，正常生活，继续前行。比如保持正常的作息规律，适当地运动，做家务等等，通过这些看似微不足道的行动，我们向自己传递了一个信息：即使身处痛苦之中，生活依然可以继续。每一次完成一件小事，都是对自己的一次鼓励和肯定，让我们逐渐相信，我们有足够的力量去承受这份痛苦，并且在痛苦中依然可以有所作为。

同时，我们还要带着痛苦跟外界交流。在痛苦的时刻，我们往往倾向于将自己封闭起来，独自承受一切。

然而，这样的做法可能会让我们陷入更深的孤独和绝望之中。其实，外界的支持和理解是我们战胜痛苦的重要力量。我们可以向亲朋好友倾诉自己的痛苦，让他们了解我们的内心感受。他们或许不能替我们分担痛苦，但他们的倾听、安慰和鼓励，却能让我们感受到温暖和关怀，让我们知道自己并不孤单。

在与外界交流的过程中，我们也要学会坦诚地表达自己的情感，不要压抑或掩饰痛苦。因为只有当我们勇敢地面对痛苦，并且将它展现出来时，别人才能真正地理解我们，给予我们帮助和支持。

痛苦在人生中是不定时出现的，学习如何与痛苦相处，也是我们有力量的一种体现，当我们能够在痛苦时也正常生活，我们就无惧痛苦了。