扎尕那，藏语意为“石匣子”，位于甘肃甘南迭部县，是一座被群山环抱的天然“石城”。这里集雄浑地貌、藏族风情与秘境体验于一体，是户外爱好者与文化探寻者的天堂。以下从行程规划、核心景点、文化体验、实用贴士等方面展开，助你玩转扎尕那。

一、行程规划建议

1. 最佳游览时长

建议安排2-3天，可结合徒步、摄影、民宿体验等深度玩法。若时间充裕，可串联甘南其他景点（如郎木寺、拉卜楞寺）形成6-7日环线。

2. 季节选择

夏季（6-8月）：野花遍野，气候凉爽，适合徒步。

秋季（9-10月）：层林尽染，云雾缭绕，风景如画。

冬季（11-3月）：银装素裹，游客稀少，适合追求宁静的旅者。

二、核心景点与体验

1. 达日观景台：俯瞰石城全景

亮点：清晨6点登顶，云雾中的藏寨若隐若现，炊烟与晨雾交织如仙境。四季景观各异，夏季野花、秋季彩林、冬季雪景皆宜拍摄。

贴士：徒步约30分钟，或骑马（约50元/人）；建议携带三脚架拍摄延时影像。

2. 仙女滩草甸：高原绿野仙踪

玩法：在开阔草甸漫步、露营，感受“风吹草低见牛羊”的藏区风光。夏季花海与牦牛群是标志性画面。

3. 东哇村与藏寨民宿

文化体验：入住藏式民宿，与藏族家庭共饮酥油茶、制作经幡、参与篝火晚会，深度感受藏族生活。

推荐活动：清晨跟随村民转山、傍晚看夕阳染红石峰，体验原生态藏寨节奏。

4. 拉桑寺：藏传佛教圣地

特色：寺庙隐匿于石城之中，白塔与经幡点缀，可静坐聆听僧侶诵经，感受信仰之力。

5. 徒步路线推荐

轻松级：业日村-老虎嘴-仙女滩（约2小时，入门级徒步）。

挑战级：石林探险路线（需向导，适合有经验的徒步者）。

三、文化与禁忌须知

1. 尊重当地信仰

进入寺庙需脱帽、摘墨镜，顺时针方向转经筒；避免踩踏经幡或跨越法器。

拍摄藏族居民前务必征得同意，尤其是涉及宗教仪式时。

2. 民俗互动建议

参与民宿家访时，可尝试手工酥油茶制作、学习藏语简单问候，拉近与当地人的距离。

四、实用信息

1. 门票与开放时间

门票：全价85元/人（含意外险），半价45元/人；线上购票需到窗口补购5元意外险。

开放时间：景区全天开放，但部分观景台建议清晨或黄昏前往。

2. 交通与住宿

交通：从迭部县城打车或包车前往（约28公里），也可联系当地向导阿牛（185 9307 0168）定制行程。

住宿：优先选择东哇村或业日村的藏寨民宿，体验原汁原味的藏族生活。

3. 装备与安全

高原防护：海拔3000米以上，建议提前备好防晒霜、墨镜、氧气瓶，避免剧烈运动。

徒步准备：穿防水登山鞋，携带雨衣、保暖衣物，夏季也需防早晚温差。

五、避坑指南

避免过度商业化区域：优先选择村寨深处的民宿，远离景区门口的同质化商店。

注意环保：扎尕那生态环境脆弱，严禁乱扔垃圾，尽量使用可降解用品。

扎尕那的美，在于其未经雕琢的原始与纯粹。无论是石城的晨雾、草甸的风声，还是藏寨的烟火气，都需要亲身感受才能触碰其灵魂。希望这份攻略能成为你探索甘南秘境的钥匙，开启一场关于自然与信仰的治愈之旅。

作者声明：作品含AI生成内容