我是86年的，今年39岁啦。
十几二十岁时，会觉得40岁对女人来说是很可怕的年纪。
可真到了这一天，我发现我不但没有年龄焦虑，也没有容貌焦虑。
大概也是因为经常被身边人夸年轻吧，虽然年纪在这里了，但心里并不觉得自己真的快40了。
而我能够保持年轻，多亏了这些我每天都在坚持的好习惯！
1）我经常跑步+练瑜伽。
有多经常？
非生理期，一周运动6天，每天不少于半个小时。
虽然很多运动相关的书籍都说，运动能够让我们保持年轻。
但文字太不具像化了，真正打动我的是两个人。
一个是在健身房遇到的40多岁的陌生姐姐。
她看着比30岁时的我还要年龄，而且浑身上下充满了活力。
我真的好喜欢她的状态啊，便暗暗下决心一定要把运动坚持下去。
我无意中看到他的几张照片，非常惊讶于他明明是老头子的年龄了，看着却还很年轻。
而且他的身材线条非常好看，肌肉很紧致，完全没有赘肉。
这又再一次打动我要把运动坚持下来。
其实所谓看着年轻，有很大一部分来自皮肤状态和身材体态。
而这些运动都可以给到你。
2）我每天都早睡，且保证睡够8小时。
我们需要下班的权利，我们的身体也需要下班的权利。
每天晚上11点前，就是我的身体准点下班的时间。
我本身就很讨厌加班，所以，我也不轻易让我的身体加班，不做身体的无良老板。
早睡是其一，保证睡够7-8小时也很重要。
这样身体才有足够的时间进行自我修复。
我虽然也早起，但这个早起只是相对于我过去的作息时间来说的。
并不是像网上的自律博主那样，动则4、5点就起床。
我曾经花了1年多的时间测试过5点半起床，6点起床，6点半起床。
最后发现6点半-7点起床对我来说是最合适的。
我要睡够8小时，接下来一天的身体状态才能如我所愿，精神饱满。
而我早睡又睡足后，不仅气色红润，皮肤也一直保持得不错。
《一日一餐的健康奇迹》这本书里也提到，晚上10点到凌晨2点，熟睡中的身体会分泌一种使人年轻的生长素。
所以说，越睡越年轻是有科学依据的。
3）我不爱吃甜食。
除了水果。
确切地说，我是不大爱吃人工调配的甜食。
自从戒了可乐后，我的味蕾变得尤其敏感。
雪糕冰淇淋吃着太甜了，奶茶饮料喝着太甜了，蛋糕面包也常常觉得太甜了……
慢慢的，我就远离了这些甜食。
无形中减少了糖，尤其是人工糖的摄入。
都在说吃糖会让人变丑变胖，反过来，少吃糖就可以变美变瘦咯。
所以说呀，想要中年还是少女，我们就要管住自己的嘴。
4）我很爱吃各种彩色蔬菜和水果。
水果吃多了，能量会超标，所以我会控制每天的摄入量。
但是，蔬菜吃多了可没啥副作用哦。
而且最好不同颜色的蔬菜搭配着吃。
像我们家的话，以周为单位，轮流吃不同颜色的蔬菜。
红的、黄的、绿的、紫的……
而且我不怎么挑食，基本上什么蔬菜都吃。
很多人觉得难吃的胡萝卜、西兰花、紫包菜，我和先生都很爱吃。
或者说，我总有办法做出自己喜欢吃的味道。
与其花大价钱买护肤品，不如多吃彩色蔬菜，从中吸收的各种维生素，对身体和皮肤都非常有帮助。
5）可以适当晒太阳，但我尽量不晒脸。
每天晒20分钟左右的太阳，有助于皮肤合成维生素d。
而身体补充了维生素d，不仅有助于钙吸收，还有助于提高免疫力。
但，我了解到的护肤知识又告诉我，晒太阳是衰老的元凶。
怎么办呢？
我的方法是，不晒脸，尽量晒腿，条件允许的话，晒背也可以。
平时出门以物理防晒为主，撑伞、穿防晒袖等。
6）我的心态一直很年轻。
我经常听身边人说：
我都多少岁了，还没有结婚。
我都多少岁了，才开始学这些，会不会太晚了。
这些话语，在我听来，都只有一个意思，那就是我不年轻了。
连自己都觉得自己不年轻，那就真的不年轻了。
不怕你们笑话，我经常觉得自己还是个小姑娘。
我心里没有年龄的概念和限制，我不会觉得我都快奔4了，这个不适合穿，那个不适合干。
我的心是开放的，跟得上时代的节奏，不轻易被所谓的年龄束缚。
7）不焦虑，不内耗，也就不容易老哦。
有句话是这么说的，相由心生。
你的忧思，你的遭遇，最后都会变成脸上的痕迹。
但生活总有不如意的时候，焦虑、内耗、情绪低落都是很正常的。
我并不排斥这些情绪的存在，但我会察觉到他们的存在，并有意识地引导自己不要沉浸其中。
像先生第二次植皮失败时，我和他的打击都很大，情绪一度跌落谷底。
我并没有急着安抚自己，而是让不好的情绪充分释放出来。
我给自己半天的时间去难过，半天过后，我就会主动做一些事情恢复正常的生活秩序，让自己走出消极内耗的状态。
通常第二天醒来，我就好了，又有勇气面对生活了。
不知道你有没有观察过，当我们的情绪处于消极状态时，法令纹都会深几分，而当我们积极向上时，脸上是有光的。
年轻人的脸上，都是有光的！
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