转氨酶是反映肝脏健康的重要指标，其数值升高往往提示肝脏可能出现了问题。很多人在体检发现转氨酶升高后，都十分焦急，想知道如何降低转氨酶。今天，太原龙城中医肝病医院（太原中医肝病医院）就为大家全面汇总降低转氨酶的方法。

首先，找到转氨酶升高的原因至关重要。这可能是由于病毒性肝炎、药物性肝损伤、酒精性肝病、自身免疫性肝病，以及长期熬夜、过度劳累、剧烈运动等原因引起的。只有明确病因，才能采取针对性的措施。

对于因病毒感染导致转氨酶升高的患者，比如乙肝、丙肝患者，太原龙城中医肝病医院（太原中医肝病医院）的医生会根据具体情况，给予抗病毒治疗，抑制病毒复制，减少对肝细胞的损害，从而降低转氨酶。例如使用恩替卡韦、替诺福韦酯等药物治疗乙肝。

若是药物性肝损伤引起的，需要及时停用导致肝损伤的药物。同时，医生可能会根据病情给予一些保肝药物，促进肝细胞修复，降低转氨酶水平。

酒精性肝病患者必须严格戒酒。酒精对肝脏的损害极大，持续饮酒会加重肝细胞损伤。戒酒之后，配合适当的营养支持和保肝治疗，转氨酶通常会逐渐下降。

在日常生活中，良好的生活习惯也有助于降低转氨酶。保证充足的睡眠是关键，每晚尽量保证 7 - 8 小时的高质量睡眠，让肝脏在夜间得到充分的休息和自我修复。饮食上，要保持均衡营养，多吃新鲜的蔬菜水果，如西兰花、苹果等，它们富含维生素和抗氧化物质，有利于肝细胞的修复。减少高脂肪、高糖、辛辣刺激性食物的摄入。

此外，适当的运动也必不可少。选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每周坚持一定的运动时间，有助于增强体质，提高肝脏的代谢功能。

总之，如果发现转氨酶升高，不要盲目自行用药。应尽快前往太原龙城中医肝病医院（太原中医肝病医院），在专业医生的指导下，明确病因，采取科学合理的方法降低转氨酶，守护肝脏健康。