作为一个每周泡健身房5天、晨跑3次的运动狂人，我算是彻底明白了——合适的运动装备就像神队友，能直接把锻炼体验拉满。

尤其是耳机，普通款式戴着容易掉、汗水浸透就报废，音质差的还会让枯燥的训练雪上加霜。

这几年我试了大半个市面上的运动耳机，终于总结出了运动耳机选购的门道，顺便安利五款我私藏的宝藏运动耳机。

技巧一、选择专业品牌

运动耳机市场百花齐放，像南卡这样的专业运动耳机品牌深受运动爱好者追捧。因为它们才是真的从产品研发到质量把控都是给运动者量身打造产品的品牌，它们凭借各自独特的技术优势，在运动耳机不同领域展现出卓越的产品力。

技巧二、留意蓝牙版本

有一个很容易忽略的点就是耳机适配的蓝牙版本，耳机和手机的连接主要是靠蓝牙来传输信号，如果是蓝牙版本太低的话容易出现断连、卡顿的现象，所以选购的时候需要留意一下蓝牙版本。

在选购的时候建议选择蓝牙5.2往后的版本，这些版本相对较新，能够提升我们的使用感，减少使用过程出现卡顿、延迟等情况。

技巧三、挑选合适的耳机类型

耳机类型在选购时也是我们需要考虑的重要因素。符合人体工学设计的运动耳机佩戴更稳且不压耳，骨传导耳机采用贴耳式设计、配备可调节耳挂的款式，能更好适应不同头型与运动场景。若日常戴眼镜，需留意耳机与眼镜腿是否冲突。

技巧四、看续航时间

在运动耳机的选购维度中，续航性能是核心技术指标之一。单纯提升电池容量虽能延长工作时长，但会增加设备质量，违背人体工程学的轻量化设计原则，导致佩戴舒适性下降。一般运动耳机单次续航能达到8小时就完全够用了，日常健身、慢跑，哪怕挑战全程马拉松，轻松应对。要是耳机还带快充功能就更完美了，临时发现电量告急，短时间充电快速出门，完全不用担心耽误运动计划，轻松拿捏续航与体验的平衡。

技巧五、通话质量不可忽视

运动耳机在选择时需要关注通话质量，因为在运动过程中，环境噪音往往较大，降噪麦克风能有效过滤噪音，确保通话清晰稳定。无论是接听电话、使用语音助手，还是进行语音命令，都能提升沟通体验和运动效率。同时，良好的通话质量也能在运动时保障安全，确保信息传递准确。

了解了这些选购要点后，接下来就为大家实测推荐五款宝藏运动耳机。

第一款：南卡不入耳式骨传导耳机-Runner4

续航时间：单次8小时

蓝牙版本：5.4

参考价：699

推荐理由：骨传导行业的旗舰级天花板存在，音质、佩戴体验性能配置全部拉满!

南卡作为骨传导领域的领军品牌，凭借自主研发的骨振子技术和多项专利，在音质、舒适度和防水性能方面持续引领行业。Runner4作为南卡专为运动打造的旗舰级骨传导耳机，在保持高性价比的同时，兼具轻盈舒适的佩戴体验、强劲音质和顶级防水能力，深受运动爱好者青睐。

音质方面，Runner4搭载南卡旗舰级骨传导振子，结合OT闭合防漏音技术3.0，在有效减少漏音的同时，大幅强化低频表现，让骨传导耳机的音质更接近传统耳机，呈现更饱满、更具层次感的听感。相比同价位产品，Runner4的音质提升堪比跨越一个级别，甚至能媲美千元级运动耳机，无论是跑步、骑行还是日常通勤，都能带来震撼的听觉体验。

在蓝牙模式下单次续航可达8小时，相当于可以完成一次短途马拉松，是能够满足大家长时间户外运动或日常使用的需求。而且南卡Runner4支持磁吸快充技术，搭载南卡全新的 FC 超快闪充技术，充电效率高，出门前充10分钟，日常通勤完全没问题。

综合实测来看，Runner4凭借高音质、26g超轻机身、IPX8级防水等核心优势，被运动爱好者称为“全能型机皇”。其以百元价位实现千元级性能突破，无论是高强度训练还是户外运动，都能稳定发挥，堪称运动人群的骨传导耳机优选。

推荐二：漫步者（EDIFIER）X3 Plus入耳式耳机

续航时间：单次8小时，配盒28小时

蓝牙版本：5.2

参考价：119元

推荐理由：价格便宜，小巧佩戴无负担

漫步者 X3 Plus 入耳式耳机凭借其稳定的连接、良好的音质、出色的防护和续航以及舒适的佩戴体验，在同价位产品中具有很强的竞争力，无论是追求性价比的普通用户，还是热爱运动的人群，都是一个值得考虑的选择 。

音质上，它支持 aptX 高清音频解码，可还原丰富的音乐细节，呈现出较为饱满、立体的声音效果。在播放流行、摇滚等类型音乐时，节奏清晰明快，乐器与人声的分离度较好，能给用户带来不错的听觉享受。

大家如果平时喜欢做简单运动，这款漫步者 X3 Plus适合作为入门耳机进行尝试，百元的价格试错成本较低。

推荐三：捷波朗（Jabra）Elite8Active

续航时间：单次8小时，带盒24小时

蓝牙版本：5.3

参考价：1599推荐理由：美国军用标准测试，抗摔耐造

Jabra Elite 8 Active主打极限运动场景下的稳定佩戴与高强度防护，整机通过了美国军用级标准（MIL-STD-810H）测试，是少数能真正胜任各种严苛环境的真无线运动耳机。

音质方面，Elite 8 Active内置6mm动圈单元，支持AAC和SBC编解码，辅以Jabra自家音效调校，在清晰人声和饱满低频之间达到良好平衡，适合流行、电子、摇滚等多种曲风。配合Jabra Sound+ App可自定义EQ音效，满足不同用户的听音偏好。

喜欢做极限运动的可以考虑这款耳机。

推荐四、索尼（SONY）Float Run 开放式运动耳机

续航时间：单次10小时

蓝牙版本：5.0

参考价：749元

推荐理由：轻松佩戴，长时间续航

索尼 Float Run 是一款开放式设计的运动耳机，主打 舒适佩戴、环境感知和稳定音质，适合跑步、骑行、健身等场景，适合不喜欢入耳的用户。

音质上，搭载 16 毫米驱动单元，得益于索尼的声学积累与专业调音技术，能营造出宽广的立体声场，声音有自然开阔的空间感，在运动耳机中声场表现格外突出。采用开放式设计，能让真实通透的环境声与音乐旋律相伴入耳，避免了封闭式耳机因听者脚步声、咀嚼声等噪声带来的 “骨传导效应”，让聆听体验更为舒适。在运动时，既可以享受音乐，又能听到周围环境的声音，为大家的安全保驾护航。

推荐五、南卡不入耳式骨传导耳机-Runner CC4

续航时间：单次8小时

蓝牙版本：5.3

参考价：299推荐理由：入门必选，性价比之王

南卡CC4是一款专为追求高性价比的用户打造的骨传导耳机，保持了南卡在行业内的技术优势，以相对实惠的价格，带来专业级的骨传导听音体验。CC4达到IPX6级防水，能够有效抵御汗水和雨水的侵袭。

CC4也是一款耳传导耳机，整机仅重25g，搭配符合人体工学的贴耳式结构，佩戴舒适，采用了航空级硅胶材质包裹整个机身，触感柔软亲肤，长时间佩戴也不会对皮肤产生刺激。

音质方面，尽管CC4定位为平价款，但依旧搭载了南卡独家的骨传导技术，音频传输清晰稳定，搭载南卡“響”科技、AF 全震指向性震子技术和 14.5mm 超大尺寸振子，采用 OT 闭合防漏音 3.0 专利技术和创新 HVB 消震技术，抑制外壳震动，输出反向声波抵消外漏音，降低 90% 的漏音情况，保障音质的同时避免漏音尴尬。

在百元入门的骨传导耳机里面，南卡RunnerCC4可以说是把各方面都匹配到位了，性价比拉满，可以说是百元耳机王者。