不少朋友在开始服用益生菌后，却出现了看似“症状加重”的情况，这究竟是怎么回事呢？其实，这很可能是赫氏消亡反应在“作祟”。今天就来聊聊这个现象背后的真相。

赫氏消亡反应

赫氏消亡反应，简单来说，是身体在服用益生菌后出现的一种正常生理现象。

当我们将益生菌摄入体内，它们就像一支“正义军队”，开始与肠道内原本占据优势的有害菌展开激烈“战斗”。

在这个过程中，有害菌为了生存会拼命抵抗，当它们大量死亡时，会释放出大量的毒素和其他代谢产物。这些物质在对抗益生菌的同时，也可能引发一系列不适症状，比如便秘、腹泻、腹痛、胀气甚至皮肤长痘等症状，也就是我们所说的赫氏消亡反应。

赫氏消亡反应维持多久？

据相关统计，大约80%的人在服用益生菌时不会出现明显的赫氏消亡反应，只有剩下的20%可能会经历这一过程。服用益生菌产生的赫氏消亡反应通常时间不长，大多数人几天至2周(极个别严重者会最长持续到4周)就会消失，从而转向身体康复阶段。

但大家要明确的是，赫氏消亡反应并不是益生菌的副作用，而是身体在恢复健康过程中发出的一个积极信号。这就好比一场战争，初期会有一些激烈的冲突和动荡，但最终是为了迎来和平与稳定。

赫氏消亡反应如何应对？

如果出现了赫氏消亡反应，大家千万不要惊慌失措，更不要轻易放弃服用益生菌。因为这恰恰说明益生菌正在发挥作用，与有害菌的“战斗”已经打响。我们可以采取以下一些应对方法：

01逐渐减少剂量：让身体有一个慢慢适应的过程。

02多喝水：充足的水分能够加速有害物质的代谢，帮助身体排出毒素，减轻不适症状。

03调整饮食：避免食用高脂肪和高纤维食物。高脂肪食物可能会加重肠道负担，可以选择一些清淡、易消化的食物，如小米粥、面条等。

如果症状持续时间过长或过于严重，建议咨询专业人士。

注：本文所述"赫氏消亡反应"为微生物学现象科普，不构成任何医疗建议或产品功效保证。