我发现很多人的抑郁症迟迟好不了，不是他们不够聪明，也不是他们的病症很严重，而是他们败给了自己，或者确切的说他们不经意的一些行为和习惯 ，正在把自己往深渊里拉。

而自己沉浸在其中却毫无察觉，或者不以为然，但是自己的习惯却在慢慢地吞噬着自己，这才是可怕的。

抑郁久了的人，会被惯性带入更深的深渊，因为他们习惯了这样的状态，长时间自己的整个思维和意识，都会发生颠覆性改变。

这也是我们经常所说的习得性无助。长期抑郁走不出来的人，走向习得性无助是必然的，这就好比这个土壤和环境，都是自己在不知不觉演变而来的。

如果当事人不能对此觉醒过来，那么就会被这种惯性一直拉扯着。

所以对于抑郁症患者来说，我们不仅要去打败病症（科学治疗干预），同时也要预防自己陷入到一个：死循环系统里。

这个死循环系统就是：你活在了自我的负面悲观的世界里，认为自己的世界就是这样了，也无法改变了，自我的否定和强化心理暗示，你也就不再做过多的努力了，反正就这样了，看不到任何希望了，于是你就被自己勾勒出来的这个悲惨世界笼罩着，无法自拔。

所以要走出来，首先就是要跳出这种悲观的负面认知了，去有意识的纠正自己这种习得性无助的悲观认知思维，要相信自己一定有更好的每天和未来，更要相信自己一定可以好起来。我这样子，都是病态思维，不是真实的我而已。

如果你能够自我察觉，有了自我觉醒的认知，那么走出来就是迟早的事情，你也不会一直困在这里面。

当然除了拥有真正的觉醒意识，生活中我们也更应该去预防自己掉入自我设陷的陷阱里。

因为你的康复和强大、健康幸福、快乐、精气神与好的状态，还是得去挑战一下自己的人性惰性的。舒服的状态，时间久了总是不利的，把这句话牢牢记住，因为这对于你理解下面的内容是有帮助和强化作用的。

有人会说，如果抑郁症能够做到这样就不是抑郁症了，难道你就把抑郁症固定框死了？抑郁症也会有缓解和自我觉醒过来的，要不那么多康复到强大的人，他们无不都是这么走过来的。难道得了抑郁症就得什么也做不了吗？肯定不是，每一个抑郁症患者都应该走向康复，走向幸福，这是我们坚定的声音。