每天坐在办公室 8 小时，是不是总觉得身体像被灌了铅？明明没吃多少却脸肿腿胀，早上怎么都睡不醒，连喝杯咖啡都祛不掉困意…… 别以为这是单纯的 “夏日炎炎，好睡眠”，很可能是湿气在搞鬼！今天燕教授营养师就给大家扒一扒打工人的祛湿神器，让你在工位上偷偷变轻盈～

一、久坐党 “湿气警报” 拉响！这些信号你中招了吗？

先来自测一下：舌苔厚腻有齿痕、小腹像游泳圈、关节总觉得酸胀、大便黏马桶冲不干净…… 如果中了 3 条以上，说明你已经被湿气缠上啦！上班族长期久坐不动，空调房里进进出出，再加上外卖高油高盐，湿气就像跗骨之疽，不仅让人看着胖一圈，还会悄悄拖垮免疫力！

二、工位秒变祛湿舱！这些小物亲测有效

1. 养生壶 + 祛湿茶包：随时随地煮出好气色

办公室养生壶绝对是打工人之光！推荐用茯苓、薏米、赤小豆、芡实煮一壶「四神茶」，健脾祛湿效果拉满～不过生薏米寒性重，体寒的人群可以换成炒薏米。怕麻烦的可以直接囤祛湿茶包，丢进杯子里焖泡 5 分钟，淡淡的谷物香超治愈！

2. 艾草坐垫：坐着就能驱寒祛湿

这个绝对是久坐党的秘密武器！艾草坐垫自带温热感，能通过热力把艾草的功效渗透到穴位里，坐久了也不怕屁股发凉。午休时垫在腰后还能缓解腰肌劳损，一垫多用太值了！

3. 便携按摩滚轮：疏通经络加速代谢

小腿水肿的人群一定要试试！每天午休花 5 分钟用滚轮从脚踝往上推，重点按摩足三里和承山穴，不仅能排水肿，还能促进血液循环。偷偷告诉你们，边追剧边按摩超解压～

三、从根源调理的秘密武器 —— 燕教授预芊饮固体饮料

说到祛湿，光靠外在调理还不够，想要真正告别 “湿胖”，得从平衡体内津液入手！燕教授预芊饮固体饮料就超适合上班族。它不像普通祛湿产品靠利水强行排水，而是用茯苓、薏苡仁、荷叶等草本成分，从根源调节身体的水液代谢，就像给身体装了个 “智能排水系统” 。

粉末状的设计特别方便，撕开包装倒进温水里，摇一摇就能喝。淡淡的草本清香，完全不会有中药的苦涩感，放在包里随时都能冲。坚持喝一段时间，有人说脸色变透亮了，小肚子也悄悄平了下去～不过要记得哦，调理身体是持久战，配合健康作息效果才更好！

四、办公室祛湿小 Tips：细节控必看

✅ 空调别对着吹，备个小毛毯护好膝盖

✅ 少吃生冷食物，奶茶换成温热的养生茶

✅ 午休抽空靠墙抬腿 15 分钟，促进下肢循环

✅ 周末抽时间快走或爬楼梯，微微出汗最祛湿

祛湿不是一朝一夕的事，但只要把这些小习惯融入日常，不知不觉就能告别 “湿胖”！快把这份清单收藏起来，转发给身边的同事家人，咱们一起在办公室偷偷变美变轻盈～要是还有什么私藏的祛湿妙招，欢迎在评论区分享哦！