刮痧起自民间，最早记载于元代医家危亦林所著的《世医得效方》，其他医学典籍中对刮痧的原理和方法亦有详细的记载，如《痧胀玉衡》曰：“刮痧法，背脊颈骨上下，又胸前胁肋两背肩臂痧，用铜钱蘸香油刮之。”吴尚先《理瀹骈文》中载：“阳痧腹痛，莫妙以瓷调羹蘸香油刮背，盖五脏之系，咸在于背，刮之则邪气随降，病自松解。”
一、 何谓刮痧？
"刮痧"之名，直指其核心。"刮"，即用特制的刮痧工具在体表进行反复刮拭的动作；"痧"，则特指刮拭后皮肤下浮现出的那些红色、紫红色或暗青色的斑点、斑块，甚至小出血点。古人观察到这些现象，认为它们是体内"痧毒"或病邪被引至体表的标志，是排病反应。
二、刮痧有哪些作用？
刮痧的应用范围广泛，尤其在以下方面效果显著：
1. 缓解疼痛：对颈肩腰背痛、肌肉劳损、关节疼痛、头痛等效果尤佳，疏通局部经络气血瘀阻是其快速止痛的根本。
2. 清热解表：在特定的穴位或沿着特定的经络刮痧，能发散风寒、疏散风热之邪，帮助退热解表，从而改善感冒、中暑等病症。
3. 舒筋活络：缓解运动后肌肉酸痛、僵硬，改善慢性疲劳综合征状态，恢复活力。
4. 增强免疫：刮痧可以促进体内循环，帮助清除体内毒素和废物、提高免疫力、预防流感等疾病的发生。
5. 调节阴阳：刮痧特定的手法及走行方向可以用于调和阴阳，进而可以改善脏腑功能、改善睡眠障碍等。
6. 活血化瘀：刮痧可以促进局部血液循环，使得局部的血液循环更加畅通，从而有效地活血化瘀，改善血液循环不畅所引起的各种症状。
三、工具与介质：简约而不简单
刮痧工具：
* 传统之选：边缘光滑的铜钱、瓷汤勺、水牛角板（具清热解毒凉血之功）。
* 现代常用：专用刮痧板（材质多样，如水牛角、玉石、砭石、树脂等），设计更符合人体工学，边角弧度便于操作；玉石、砭石材质温润，被认为具有特殊的能量传导性。
刮痧介质（润滑剂）：
* 常用选择：专用刮痧油（含中药成分如活血化瘀类）、刮痧乳、植物精油（如薄荷、薰衣草油稀释后）、清水（应急），根据体质和需求（如驱寒或清热）可选用不同功效的介质。
⚠️ 注意：刮痧介质必不可少！保护皮肤，减少摩擦疼痛，辅助治疗
四、刮痧操作：手法与部位
方向：通常遵循由上至下、由内向外、由近心端向远心端（如手臂、腿部）的单向刮拭，背部沿脊柱（督脉）和两侧膀胱经向下刮。
角度：刮痧板与皮肤夹角一般为45度左右，用力均匀渗透。
力度：适中、均匀、持久，以受刮者感觉酸胀舒适或轻微疼痛（可耐受）为度，不强求出痧多少。体质虚弱者宜轻刮。
时间：每部位刮拭3-5分钟左右，总时间不宜过长（一般不超过20-30分钟），避免过度消耗正气。
手法：①直刮法：在病患肌肤上涂抹一定量的刮痧油或水，然后以刮痧板边缘的直角部位，沿着肌肉纹理，以相对较大的力度向一个方向刮拭。②点刮法：用刮痧板的尖端，对于特定的穴位进行刮拭，以促进气血流通。③弯刮法：用刮痧板的圆角部位沿着肌肉的曲线进行刮拭，以柔和的力度和频率进行刮拭。
常用部位：颈肩背部、胸腹部（需谨慎，手法宜轻柔）、四肢。
五、刮痧后的注意事项
1. 保暖避风：刮痧后毛孔开放，需避风寒，4小时内不宜洗澡（尤其冷水澡）。
2. 及时补水：刮痧时会使人体皮肤毛孔打开，会导致一部分津液流失，刮后建议饮用适量温开水，补充体内水分，促进身体代谢。
3. 注意观察：在刮痧后局部皮肤可能会产生疼痛、破皮等情况，若疼痛逐渐缓解则无需治疗，如果疼痛持续不缓解，则需及时到医院就诊。
刮痧的禁忌人群：心脑血管疾病患者，年老体弱、皮肤过敏、白血病、过敏性紫癜、血小板减少症、癌症、皮肤炎及皮肤上有伤口、疤痕的人，醉酒、过饥、过饱、过渴、过度疲劳者，以及孕妇、女性处于月经期，都不适合刮痧。
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