《儿童健康讲记》中提到，“能量的低水平，同时代表思想、情绪、健康都在低水平的状态。平时生活、做事最起码需要60%~70%的能量水平，当能量只有30%的时候，在情绪上就可能显现出抑郁症或是恐惧症，就会有过度敏感和人际交往障碍，健忘，注意力不集中等等。低能量不只是身体的问题，是全方位的问题。”

李辛老师多次在他的书中提到了能量水平，能量水平代表了一个人整体的身体储备。李辛老师认为人生病的时候不用太在意疾病的名称，只要人的能量足够，那么就不用太担心，因为能量会帮助我们提高身体机能，对抗疾病。所以，与其整日担忧疾病，不如想办法提升自己身体的能量水平。

在日常生活中，能量水平同样扮演着非常重要的作用。

人的行、走、坐、卧，与人交往，处理事务等等，都需要身体的能量为基础。就像手机要运行，它需要充电一样。

想象一下，当你的手机电量只剩30%时，屏幕会变暗、运行变卡，连打开相机都要反应半天。我们人体的能量系统其实也有类似的"电量预警机制"。当能量储备降到30%以下时，身体就像台超负荷运转的老旧机器，从大脑到神经、从情绪到人际关系都会亮起红灯。

能量不足时，人的情绪调节系统就像失去缓冲的弹簧。原本能一笑而过的小事情，现在可能会引发剧烈情绪波动。就像暴雨中的破旧房屋，每滴雨水（负面事件）都会穿透屋顶（情绪防线）。这时特别容易陷入"情绪过山车"：早上可能因为挤地铁感到焦虑，中午因为同事无心的话陷入抑郁，晚上又为追剧时的情节波动而辗转难眠。

当能量告急，大脑会进入“省电模式”，会优先关闭"非必要"功能。就像电脑自动切换到节能模式，此时，人的记忆力，注意力，创造力都会不同程度下降，因为身体要把不多的能量用来供应关键的脏腑，

能量匮乏时，人类本能会启动"社交节能模式"。如果你感觉到自己跟人对话时大脑延迟反应，比如别人说完3秒后才接话，或者你会过度解读他人表情（把微笑看成嘲笑），或者参加聚会后加倍疲惫，那这其实并不是所谓的"社恐"，而是身体在提醒：我的社交能量已透支，需要充电了。

当我们学会识别身体的预警信号，及时调整生活节奏，就能避免跌入能量深渊，让身心维持在最佳运行状态。毕竟，我们都希望自己像满格电量的手机，随时能应对生活的各种挑战。