摘录：

在我们心身放松的时候，经络系统会进入一个自动调适的状态，它自己会把不均匀的能量平衡掉，把冲突的程序慢慢地化解掉。

所以，人不能太紧张或长期处于紧张的状态，需要足够的放松和睡眠时间。而且，人并不是在旅游、休闲的时候就会处于放松状态，如果旅游、休闲排得太满太紧，其实没有达到放松的目的。生命中要有适当部分的无所事事的空闲时间和心理状态。这点非常重要。

个人感受：

放松的作用毋庸置疑，一个人在紧张的状态下，全身的气血被调动起来应敌，相当于全身的兵力被调动起来打战了。

但一个人在放松的状态下，就相当于兵力被释放了，气血被自动调到身体各个脏腑中去，去滋养五脏六腑。

因此，还是要多放松自己，让自己的身心都处在安全自在的状态，不要太急躁，不要太着力，不要太想证明自己。

回想自己的过往，确实是经常处在一个比较紧张状态下的，安全感不足，容易把事情看得很严重，很想自我证明，负面思维会多一些，这样就在无形之中消耗了身体。

怎么放松自己呢？

首先，要放低欲望。

了解自己的能力，有多大能力做多大事情，在做事的过程中，了解自己探索自己，感受自己能力的边界，如果能力不足就接受自己，不要在自己身弱和能力不足时，给自己太多负担。首先用自己的能力标准、感受标准来衡量自己能承担多少；有余力的基础上才会靠近外界的标准，当达不到外界标准时，不要自我否定和自我怀疑，而要放过自己，接受自己，悦纳自己。

其次，要保持觉知。

对自己的状态保持觉知，觉察自己的状态是紧的还是松的，随时觉察，随时调整，然后多找一些让自己快乐的事去做，找一些让自己快乐的人去交流，唱歌、运动、走进大自然、包包子、养花、读读写写、和好友共度悠闲时光……一切让自己快乐的事都值得去投入、去享受，关键是要尽量培养一种观念：生活是用来放松的用来享受的。

最后，不要过于执着。

天天开心放松快乐，这是一种难以实现的生活目标，生活总有一些沉重的压抑的时候，这样的时刻也要坦然接纳，追求放松的时候不要走极端了，不能过于执着，过分追求放松也是一种紧张。人生于世，我们能掌控的部分太少了，甚至连自己的情绪，也不是能总在自己的预期之中，除了接受，除了和那些难以逾越的负面事情共处一段时间，别无它法，那么，接受一切，也是一种解脱。