高洁：5个小方法，养出好气血、养好精气神！

高洁：5个小方法，养出好气血、养好精气神！
高洁中医，宏韵中医内科主任医师，专攻失眠、焦虑已经30年了。
一个人有没有精气神，看脸色就知道。
要是整天脸色发白、没血色，还老是头晕乏力、手脚冰凉，晚上翻来覆去睡不着、总失眠，十有八九是气血不足了。

中医认为，气可以推动血液运行，血可以运载气，血气相互滋生，气虚则血少，血少则气虚。所以想要养出好气色，一定要从气血双补入手。
具体怎么补呢？下面给大家分享几个简单易行的小方法。
揉腹：睡前或早起时，双手交叠，以肚脐为中心，顺时针轻柔打圈按摩 5-10 分钟。
通过刺激腹部穴位，能帮助脾胃运化，促进气血生成。
还阳卧：平躺在床上，双腿弯曲，脚底相对，双手自然放在身体两侧，放松全身，每次坚持 15-20 分钟。
这个姿势能放松肝肾，助力气血调和。
八段锦：每天花 15 分钟练习八段锦，简单的拉伸、扭转动作，不仅能活动筋骨，还能推动气血在身体里循环，让气血更通畅。
泡脚：用 40℃左右的温水泡脚，水位没过脚踝，泡 15-20 分钟，微微出汗即可。还能加些艾叶、生姜，驱寒暖身，加速血液循环。
敲胆经：双手握空拳，沿着大腿外侧的胆经，从臀部一直敲到膝盖，左右各敲 200 下。
能疏通经络，促进胆汁分泌，帮助消化，让气血运行更顺畅。
但是大家也要注意，这些方法虽然简单有效，却不能替代专业治疗。
如果本身气血严重不足，经常头晕目眩、心慌气短，甚至已经影响正常生活，建议找个医生咨询调理。
另外，揉腹、敲胆经别太用力，以免伤到身体；
像还阳卧、八段锦这些动作，做的时候要是觉得不舒服，别勉强，赶紧停下来调整，适合自己的才是最好的。